睡覺前吃點什麼好呢

現在很多人下午下班之後就比較的餓了， 而就早早的吃了晚餐。 但是吃過晚餐到睡覺還有很長的一段時間， 以至於到了該要睡覺的時候， 很多的人都又再次的感覺到了饑餓， 又想吃東西。 那麼， 睡覺前吃點什麼好呢？睡覺前是不能亂吃東西的， 適合睡覺前吃的食物以及睡覺前需要大家注意的問題， 請看下面的介紹。

1.番茄含有豐富的膳食纖維與果膠， 能填補你的胃， 刺激大腦食物中樞， 減少“餓之意念”， 同時番茄中還含有強大的番茄紅素這種高級抗氧化劑， 能擊退多答餘自由基， 説明你減少衰老的速度， 別外它還可以帶走腸道裡的酸性低謝物， 從而清理腸胃， 平衡胃腸酸堿平衡。

2.不要以為睡覺前喝些乳製品會讓你的體重迅速增加。 乳製品中的優酪乳中含有豐富的益生菌， 能促進脂肪分解， 有意想不到的纖體瘦身之功效。 而且益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、葉進毒素排出、提升腸道免疫力。

3.燕麥片是一種公認為健康食品， 能幫你清除腸道中那些影響你睡眠的酸性物質， 可以使你的睡眠品質大大提高。 燕麥片在你睡眠過程中會勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡， 防止你在睡覺時噩夢不斷， 因為研究發現， 近四成的噩夢都是由低血糖引發的。

4.黑麵包比白麵包健康的多， 比全麥麵包口味更好。 黑麵包用小麥穀蛋白精製而成， 即使你對食物再挑剔， 也不會不喜歡它的口味和口感， 而且它還含有豐富的抗炎因數和膳食纖維， 可以有效地消除腸道中影響睡眠的酸性物質， 並助長腸道內的益生菌， 使你的腸胃更健康。

5.有時候你所感到的餓， 並不是真正的餓，

睡覺前吃點什麼好呢？睡覺前大家可以吃點燕麥片， 可以喝點優酪乳這些都是有助於提高睡眠品質的食物。 但是睡覺前的話不建議大家吃太多或者喝太多的東西， 這樣的話會增加腸胃的負擔， 嚴重者可以導致睡眠， 反而影響到了睡眠的品質問題。 睡前能不吃東西儘量不要吃東西。