櫻桃經期可以吃嗎 生理期適當吃櫻桃好處多多

櫻桃經期可以吃嗎

可以吃。

櫻桃其實屬於溫性水果， 而且櫻桃的營養價值非常高， 含有豐富的鐵元素， 維生素B2、維生素C以及磷、鎂、鉀等礦物質元素， 在月經期食用對身體是有很多好處的哦。

經期吃櫻桃有什麼好處

1、補鐵補血

經期會流失大量的血液和鐵， 而櫻桃可是水果中含鐵質最高的一種， 100克櫻桃中是含有59毫克鐵離子的， 在經期食用櫻桃， 是能促進體內血紅蛋白的合成， 增強造血功能， 增加血容量的， 特別適合本身貧血的女性食用， 可以起到補血補鐵的作用。

2、排毒通便

櫻桃是可以幫助身體排出毒素和不潔體液的， 對於腎臟的排毒頗具功效， 更是有溫和的通便作用， 在經期適量食用， 可以幫助排出體內毒素。

3、美白護膚

在月經期間， 可能會出現皮膚變粗糙， 長痘痘的現象， 而櫻桃中維生素C、維生素A、胡蘿蔔素等含量極高， 都是具有比較高的抗氧化性， 可以清除體內的自由基， 緩解肌膚衰老， 起到美白滋潤肌膚的效果。

經期不能多吃櫻桃

雖然在經期適量的食用櫻桃對身體健康有很多好處，

但是櫻桃性溫， 食用過多會引起上火、流鼻血、損肺等現象， 嚴重的可能會導致胃痛、泛酸、腹痛、腹瀉等症狀。 而且， 櫻桃中除了富含豐富分鐵元素外， 還含有一定量的氰甙， 氰甙是一種有毒成分， 過量食用櫻桃可能會導致氰化物中毒。 所以， 每天吃櫻桃的量最好控制在12顆左右。

經期吃櫻桃的注意事項

1、雖然說經期能吃櫻桃， 但是像腎功能不全、少尿者、有潰瘍症狀者、上火者、慎食；糖尿病患者、熱性病及虛熱咳嗽、便秘者忌食。 以上人群如果食用櫻桃容易加劇病症。 例如， 櫻桃富含鉀， 腎病患者食用後容易出現水分和電解質調節功能失調。

2、櫻桃買來時可能會殘留一些細菌、小蟲， 在經期食用時要注意用淡鹽水進行充分浸泡後再食用。