孕婦一天什么時候吃水果最好
一天中的每一個時間段所需要攝入的維生素以及微量元素都是不同的， 所以在吃水果的時候， 如果想要完全攝入水果中所含維生素的話， 一定要按照水果時間表進行食用。 對于孕婦來說， 每天都應該適當的吃一些水果， 這樣才能夠保證身體營養所需。 那么孕婦在一天當中什么時候吃什么樣的水果是最好的呢?
一般來說， 孕婦吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外) 。 首先， 水果中許多成分均是水溶性的， 飯前吃有利于身體必需營養素的吸收。 其次， 水果是低熱量食物， 其平均熱量僅為同等重量面食的1/4， 同等豬肉等肉食約1/10。 先吃低熱量食物， 比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。 第三， 許多水果本身容易被氧化、腐敗， 先吃水果可縮短它在 胃中的停留時間， 降低代其氧化、腐敗程度， 減少可能對身體造成的不利影響。
另外， 我們也要注意， 不要在晚上睡覺前吃水果， 不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。 千萬別以為吃水果是件小事， 消除了這些誤區， 才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
飯前一小時吃水果最為有益， 如果飽食之后吃水果， 果糖不能及時進入腸道， 以致在胃中發酵， 產生有機酸， 引起腹脹腹瀉， 故餐后需待一小時后再吃水果。
