夏季犯困，6種食物常吃幫你滿血復活！

俗話說“春困夏乏秋打盹”， 夏天也是一個容易犯困的季節， 眼睛疲勞、身體乏力常常會影響到我們的日常生活和工作。 那麼， 吃哪些食物可以幫助我們恢復活力呢?一起來看看。

1.補充水分要規律

水對於維持體內平衡非常重要。 它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素， 促進體內毒素的排泄……營養學家稱， 每天至少需要飲用1.5升水， 少量多次飲用， 千萬不要等到口渴時才喝水。

2.吃姜升陽

生薑的辣味能使身體從內部生熱， 增強免疫功能。 無論是製成蜜餞的薑還是生薑， 都具有解毒、提神和消除疲倦的作用。

3.機體必需乳製品

牛奶可以提供豐富的鈣， 而鈣則是強健骨骼的重要元素。 乳製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質， 而且不會含有太高的脂肪。

4.多吃橘子

夏天容易感到疲勞、困頓與體內鉀含量偏低有關， 天熱人就容易出汗， 汗水中除了有鈉元素， 還有鉀元素。 同時， 天氣炎熱， 人們的食欲也會下降，

吃橘子確實能解夏日疲倦。 因為橘子不但含有豐富的鉀， 它的酸味還能提神開胃。 另外， 橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分， 具有抗氧化、抗疲勞的效果。 所以用橘子皮泡水飲， 也能起到很好的效果。

5.吃毛豆

毛豆中含有豐富的鉀， 夏季可適當多吃， 比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜， 不僅可以緩解倦怠， 還能開胃和補充體力。 經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。 毛豆在生長中需要鐵， 也儲存鐵， 因此它鐵含量較高， 是兒童、老人、婦女補充鐵元素， 預防貧血非常好的食物來源。

6.食蘑菇湯

營養學家稱， 吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩日太陽。 因為蘑菇經太陽照射後， 所含有的特殊物質會轉化成維生素D， 它被人體吸收後， 對增強抵抗力有幫助。 因此經常食用蘑菇湯， 同樣能起到消除疲倦的作用。