標準早餐時間及早餐食物

現如今， 隨著社會生活節奏的加快， 很多人忙於上班而忽視了吃早餐， 這是一種錯誤的做法， 長期不吃早餐對於人體的傷害是非常大的， 我們一定要改掉這個毛病， 可能很多人對於標準早餐時間及早餐食物還不是很瞭解， 提前瞭解有助於我們選擇更有利於我們身體健康的早餐， 下面就讓我們一起來瞭解一下標準早餐時間及早餐食物。

標準早餐時間：

早上七點至八點之間。

早餐食物：

必不可少的就是碳水化合物。 當然最後是營養越均衡越好。 最簡單的營養早餐：牛奶燉麥片。 如果你喜歡甜味的， 就加上乾果， 葡萄乾， 水果。

如果喜歡鹹味的就加西蘭花， 小番茄什麼的。

每頓早餐都應該包括以下四類食物：穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。 如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐， 有3類可以算是合格。 如果只有2類或是更少， 長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題。

以上內容為我們介紹了標準早餐時間及早餐食物的相關問題， 我們一定要儘量避免不吃早餐的習慣， 儘量選擇標準早餐時間及早餐食物， 這樣對於我們的身體健康是大有裨益的， 吃早餐的問題一定要引起大家的注意， 才能更好的維護我們的身體。