孕婦能吃早糯谷嗎

孕婦的飲食是備受關注的， 一般女性懷孕的時候都是自己的婆婆伺候的， 在平時的飲食上就會特別的注意， 每天變著法的給她們做很多好吃的， 不僅僅是為了自己的健康， 更重要的還是為了肚子里的寶寶能夠更好的發育哦， 孕婦的飲食上也要注意很多問題， 那么孕婦能吃早糯谷嗎?

糯谷是谷類中很常見的一種， 女性在懷孕的期間如果能夠多吃一些谷類， 對身體的健康也是很好的， 最重要的是有利于寶寶的發育， 那么孕婦能吃早糯谷嗎， 下面我們來了解孕婦的飲食問題。

谷類食物是各種米、面等食品的總稱， 歷來是人們餐桌上必不可少的食物。 但由于近些年來人民生活水平提高， 生活節奏加快以及營養知識欠缺， 很多家庭的早餐只喝一杯牛奶、吃一個雞蛋， 早餐中不再有谷類食物， 這種食譜是不利于健康的。

孕婦早餐吃什么

谷類的主要成分是淀粉，

營養成分是碳水化合物即糖類， 糖類是最經濟、產熱最快的熱能來源， 它在體內分解決、耗氧少， 最易消化吸收， 為人體各種生理活動提供60%-70%的能量， 大腦組織耗熱的主要來源是糖。 此外， 碳水化合物能增加蛋白質在體內的合成;幫助脂肪在體內氧供熱;糖在肝臟中轉化為糖元， 能增強肝細胞的再生， 促進肝臟的代謝和解毒作用， 有利于保護肝臟。 如果食物中缺乏谷類， 糖類供給缺乏， 容易導致疲勞、頭暈、體重減輕。 同時， 如果僅進食牛奶、雞蛋這種高脂肪高蛋白質食物， 會加重孕婦肝、腎的負擔。

谷類是膳食中B族維生素的重要來源， 這些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黃素等， 是胎兒神經系統發育所必需的。

谷類食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂， 可促進胎兒神經發育。 B族維生素對孕期反應如妊娠劇吐， 具有很好的減輕作用， 能夠促進消化液的分泌， 增進食欲。

如果早餐無谷類食品， 孕婦將要靠脂肪或蛋白提供熱能。 脂肪雖能產熱， 但其代謝產物對人體是有害的， 因此， 為了增進健康和舒適的感覺， 孕婦早餐應有一定量的谷類食品。

孕婦能吃早糯谷嗎， 女性懷孕的時候吃谷類的食品是很好的， 這個時候女性都會很缺乏營養的， 要能夠及時的注意營養的補充， 要多吃一些谷類和其他的豆制品， 補充蛋白質， 還能夠很好的提供身體需要的熱量， 減少懷孕期間不適的癥狀。