冬季洗漱小常識 用水溫度有講究
我國許多地方都流傳著這樣的民間諺語：“冷水洗臉，
美容保健”；“溫水刷牙，
牙齒喜歡”；“熱水洗腳，
如吃補藥”。
這些諺語都是有一定科學道理的，
尤其在冬季，
更不要忽視像洗臉、刷牙這樣的日常小事。
冷水洗臉可預防感冒
很多人都有這樣的體會， 早晨起床或午休之後， 用冷水浸過的毛巾濕潤臉部， 頓時就有一種頭清眼明的感覺， 精神也為之振奮。 在洗冷水臉的過程中， 冷水的刺激既可改善面部的血液迴圈， 又可改善皮膚組織的營養結構， 增強皮膚的彈性， 消除或減輕面部皺紋。 可見， 冷水洗臉不僅利於衛生， 也利於美容。 冷水洗臉的保健作用還在於：鍛煉人的耐寒能力， 預防感冒、鼻炎， 對神經衰弱的神經性頭痛患者也有益處。 當然， 洗臉用的冷水溫度也不能太低， 以高於10℃為宜， 這樣的溫度在寒冷的冬季會有一種溫熱感。
溫水是口腔保護劑
資料表明，
人的牙齒能在35-36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。
如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，
則可能導致牙髓出血、牙髓痙攣或其它牙病的發生。
科學家通過研究認為，
用溫水刷牙有利於牙齒的健康。
反之，
長期用涼水刷牙，
就會出現“人未老，
牙已老”的結局。
日本厚生省的一項調查表明，
牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，
根源便出在“涼水刷牙”這一群體習慣上。
實踐也證明，
35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，
用這樣的水漱口，
既利牙齒，
也利咽喉和舌頭，
還利於清除口腔裡的細菌和食物殘渣，
會使人產生一種清爽、舒服的口感。
熱水洗腳易入睡
人體的足部穴位很多， 睡前洗個熱水腳， 既乾淨衛生， 又解除疲勞， 還能起到防病治病的作用。 腳在人體最下部， 屬於人體末梢， 在熱水的浸泡下， 血管擴張， 局部的血液流動加快， 從而增加了下肢營養的供應。 所以冬季堅持用熱水洗腳， 對凍瘡有一定的預防作用。 患有失眠症和足部靜脈曲張的人， 每晚用熱水洗腳， 能減輕症狀，
易於入睡。
當然，
洗腳水也不能太燙，
應根據季節的不同控制水溫：冬季以不超過45℃為宜，
夏季則可控制在50℃左右。
洗澡水的溫度依季節和個人情況而定
和洗臉、洗腳比起來， 洗澡是一種“全面”保持皮膚乾淨、增進身體健康的措施。 洗澡的效果與水溫是很有關係的， 但又不能籠統地認為熱水比冷水強或涼水比溫水好， 而應該根據洗澡目的、季節和洗澡人的身體狀況， 選擇溫度最適宜的洗澡水。
一般人通常洗澡的主要目的是清除皮膚表面的污垢。 由於生理和環境的原因， 人的皮膚表面其實是個積垢納汙的“垃圾場”， 汗、皮脂、灰塵“三位一體”地堆積在皮膚表層， 既堵塞皮膚孔隙， 又影響儀錶容顏。 這時， 最有效最簡便的清除方法便是洗澡。
由於人體排出的汗(鹽)和皮脂對熱水有較好的可溶性，
所以熱水浴對清除皮膚“垃圾”，
效果是最理想的，
熱水溫度可在38℃至40℃之間(手伸進水的感覺是略有點燙)。
有些時候， 人們洗澡的目的是為了消除疲勞， 獲得一種清爽和舒適的感覺；還有些人， 因為身體狀況不好(比如心肺功能不佳、皮膚燙傷等)， 不太適宜洗熱水浴。 這兩種情況， 洗溫水浴較為理想。 溫水浴的水溫一般在34℃左右， 水溫比皮膚溫度略高， 但比體溫低， 用手試， 稍覺得熱， 泡進去後， 覺得不冷不熱。 一般皮膚病的藥浴也應選用溫水為宜。
夏季，
人們常常去游泳。
這其實就是自然冷水浴。
“冷水”的範圍相對較寬，
一般25℃以下皆可稱之。
冷水的去汙能力不是太好，
但因為取之方便，
又有一定的降溫效果，
所以夏季選用冷水浴的人是比較多的。
熱水浴、溫水浴和冷水浴都有其獨特的保健功效。 熱水浴可引起血管擴張， 促進血液迴圈， 減輕肌肉痙攣， 同時還可消除和減輕皮膚瘙癢症。 溫水浴有一定的鎮靜作用， 在溫水裡泡10至15分鐘後， 特別有利於睡眠。比較起來，冷水浴的健身效果更為明顯：增強心血管功能，減輕氣管炎和肺氣腫的發病程度，增進消化功能，能預防上呼吸道感染、關節炎和肥胖病症，等等。當然，冷水浴(包括冬泳)必須遵守“循序漸進”的原則，最好能從秋天開始(因為秋天氣溫逐日降低)，漸漸實施於一年四季；從局部(臉、四肢等)開始，漸漸擴大為全身洗浴。冬季冷水浴，還要盡可能地多做一些準備活動，洗浴的時間以2至5分鐘為宜。 特別有利於睡眠。比較起來，冷水浴的健身效果更為明顯：增強心血管功能，減輕氣管炎和肺氣腫的發病程度，增進消化功能，能預防上呼吸道感染、關節炎和肥胖病症，等等。當然，冷水浴(包括冬泳)必須遵守“循序漸進”的原則，最好能從秋天開始(因為秋天氣溫逐日降低)，漸漸實施於一年四季；從局部(臉、四肢等)開始，漸漸擴大為全身洗浴。冬季冷水浴，還要盡可能地多做一些準備活動，洗浴的時間以2至5分鐘為宜。
很多人都有這樣的體會， 早晨起床或午休之後， 用冷水浸過的毛巾濕潤臉部， 頓時就有一種頭清眼明的感覺， 精神也為之振奮。 在洗冷水臉的過程中， 冷水的刺激既可改善面部的血液迴圈， 又可改善皮膚組織的營養結構， 增強皮膚的彈性， 消除或減輕面部皺紋。 可見， 冷水洗臉不僅利於衛生， 也利於美容。 冷水洗臉的保健作用還在於：鍛煉人的耐寒能力， 預防感冒、鼻炎， 對神經衰弱的神經性頭痛患者也有益處。 當然， 洗臉用的冷水溫度也不能太低， 以高於10℃為宜， 這樣的溫度在寒冷的冬季會有一種溫熱感。
溫水是口腔保護劑
資料表明，
人體的足部穴位很多， 睡前洗個熱水腳， 既乾淨衛生， 又解除疲勞， 還能起到防病治病的作用。 腳在人體最下部， 屬於人體末梢， 在熱水的浸泡下， 血管擴張， 局部的血液流動加快， 從而增加了下肢營養的供應。 所以冬季堅持用熱水洗腳， 對凍瘡有一定的預防作用。 患有失眠症和足部靜脈曲張的人， 每晚用熱水洗腳， 能減輕症狀，
洗澡水的溫度依季節和個人情況而定
和洗臉、洗腳比起來， 洗澡是一種“全面”保持皮膚乾淨、增進身體健康的措施。 洗澡的效果與水溫是很有關係的， 但又不能籠統地認為熱水比冷水強或涼水比溫水好， 而應該根據洗澡目的、季節和洗澡人的身體狀況， 選擇溫度最適宜的洗澡水。
一般人通常洗澡的主要目的是清除皮膚表面的污垢。 由於生理和環境的原因， 人的皮膚表面其實是個積垢納汙的“垃圾場”， 汗、皮脂、灰塵“三位一體”地堆積在皮膚表層， 既堵塞皮膚孔隙， 又影響儀錶容顏。 這時， 最有效最簡便的清除方法便是洗澡。
有些時候， 人們洗澡的目的是為了消除疲勞， 獲得一種清爽和舒適的感覺；還有些人， 因為身體狀況不好(比如心肺功能不佳、皮膚燙傷等)， 不太適宜洗熱水浴。 這兩種情況， 洗溫水浴較為理想。 溫水浴的水溫一般在34℃左右， 水溫比皮膚溫度略高， 但比體溫低， 用手試， 稍覺得熱， 泡進去後， 覺得不冷不熱。 一般皮膚病的藥浴也應選用溫水為宜。
熱水浴、溫水浴和冷水浴都有其獨特的保健功效。 熱水浴可引起血管擴張， 促進血液迴圈， 減輕肌肉痙攣， 同時還可消除和減輕皮膚瘙癢症。 溫水浴有一定的鎮靜作用， 在溫水裡泡10至15分鐘後， 特別有利於睡眠。比較起來，冷水浴的健身效果更為明顯：增強心血管功能，減輕氣管炎和肺氣腫的發病程度，增進消化功能，能預防上呼吸道感染、關節炎和肥胖病症，等等。當然，冷水浴(包括冬泳)必須遵守“循序漸進”的原則，最好能從秋天開始(因為秋天氣溫逐日降低)，漸漸實施於一年四季；從局部(臉、四肢等)開始，漸漸擴大為全身洗浴。冬季冷水浴，還要盡可能地多做一些準備活動，洗浴的時間以2至5分鐘為宜。 特別有利於睡眠。比較起來，冷水浴的健身效果更為明顯：增強心血管功能，減輕氣管炎和肺氣腫的發病程度，增進消化功能，能預防上呼吸道感染、關節炎和肥胖病症，等等。當然，冷水浴(包括冬泳)必須遵守“循序漸進”的原則，最好能從秋天開始(因為秋天氣溫逐日降低)，漸漸實施於一年四季；從局部(臉、四肢等)開始，漸漸擴大為全身洗浴。冬季冷水浴，還要盡可能地多做一些準備活動，洗浴的時間以2至5分鐘為宜。
