立秋伊始早防“燥”

立秋即是秋季的開始， 人們在享受秋高氣爽的同時， 也別忘了它還帶來了時令主氣——燥。 秋燥對人體會產生什麼影響， 具體該怎麼應對呢?

祖國醫學認為：燥易傷肺。 因而“肺燥”是秋季就醫時患者聽到的最多的名詞。 在乾燥的氣候環境中， 人體可由此產生諸多津虧液少的“乾燥症”。 比如， 肺臟受傷， 多有咳嗽， 秋之咳嗽， 常為乾咳無痰或膠痰難咯， 謂之“燥咳”。 鼻乃肺之竅， 鼻乾燥或鼻衄于立秋之後尤為常見， 前者幾乎無人可免。 喉、咽也分別是肺之門戶和肺氣之通道， 秋燥所襲， 往往會導致咽幹、口燥、音啞等不適。

肺又外合皮毛， 秋季出現的皮膚乾澀、皸裂， 甚至毛髮不榮， 都和秋燥有關。 此外， 肺與大腸還有密切聯繫， 中醫曰：“互為表裡”， 而肺燥下移於大腸， 腸燥則便秘……

儘管秋燥對人體的影響涉及方方面面， 但防治之法也頗多。 正所謂：“木之為舟， 無水不行;治燥之法， 以潤為貴。 ”秋日在飲食上要注意滋養津液， 可適量飲開水、淡茶、豆漿等飲料， 並適當選食能夠潤肺清燥、養陰生津的食物， 如秋梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等。 要少吃辛辣、油炸、烈性酒及乾燥的膨化食品， 因為此類食品易生燥化熱， 多食無益。

對於人體各部出現的“乾燥症”， 宜酌情予以調治。 如鼻燥， 尤其平時有萎縮性鼻炎、鼻中隔偏曲的人， 可點些薄荷滴鼻油， 具有清涼宣燥之功;咽燥飲用玄麥甘桔沖劑，

可獲良效;柿霜能清熱寧嗽， 用於“燥咳”頗為適宜;膚燥當以珍珠霜潤而護之;腸燥可擇有滑腸作用的蜂蜜、芝麻服食通秘。 此外， 中醫有一稱為“增液湯”的名方(玄參15克， 麥冬、生地各12克)， 能潤一身之燥， 秋季可水煎代茶常飲。 在日常生活中， 預防秋燥對人體的損害， 還應注意調節空氣濕度， 保持環境中的水分。 在庭院、室內可養些能淨化空氣， 涵養水分的綠色植物， 睡前亦可於臥室裡置冷水一盆， 以緩解燥氣剛烈勁急之勢。 同時， 也須指出的是， 秋高氣爽又是健身的大好時節， 人們在立秋伊時秋燥不甚之際就應早到戶外鍛煉， 呼吸吐納， 藉以提高肺臟生理功能則燥邪難侵。 39健康網

當心“秋燥”傷人

秋季乾旱少雨，

燥邪當令。 秋季又是夏去冬來的轉換時期， 人的抗病能力有所下降， 由此秋燥之邪就易乘虛侵入， 引起許多疾病， 所謂“秋後算帳”， 不能不引起我們的重視。

秋天發病特點在於“秋燥傷肺”， 意思是指秋季好發肺系疾病， 呼吸道病最多見。 早秋之時， 從立秋至秋分， 夏日暑熱尾氣未消， 濕邪燥邪合併傷人， 稱為溫燥， 極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎、慢性復發等， 此外還有其它疾病出現。 若至中晚秋， 從立夏至秋分後， 天氣轉涼， 寒邪與燥邪結合傷人， 稱為涼燥， 除導致上感、咳嗽、哮喘、支氣管擴張等病以外， 由於寒邪收引、血管收縮， 腦血管的病變特別是中風也隨之而來， 對於中老年人來說特別要小心為是。

根據秋季的發病特點，

我們必須增強防病意識， 適應氣候變化， 努力避免秋燥傷人， 防止外邪侵入。 早秋氣溫雖高， 但溫差較大， 晝熱夜涼， 需注意增減衣被， 不可貪涼露臥， 儘量不用空調風扇;中晚秋氣候逐漸變冷， 需注意保溫， 加強飲食調護， 保持心態平衡。 早秋多食清淡易消化、富有營養之類的物品， 如百合、銀耳、水果、西洋參等， 中晚秋多用溫補食品， 保持心態平衡， 尤其老年、高血壓患者， 更須防止因情緒激動而誘發中風;重視適度體育鍛煉， 增強抗病能力。 例如晨起鍛煉健身， 打太極拳， 做氣功， 按摩迎香穴等方法， 都是秋季保健的好措施， 目的在於通過調動體內積極因素， 達到禦邪抗病。

秋燥鼻幹巧按摩

秋天氣候乾燥， 人們經常會感到鼻燥乾澀，

鼻塞不通， 甚至會引起鼻出血。 這是因為鼻腔內粘膜較薄， 特別容易乾燥， 而粘膜中含有豐富的毛細血管， 乾燥後發生脆變， 易致破裂而出血。 如果採用按摩的方法， 不僅促使粘膜分泌增加， 保持鼻腔濕潤， 使鼻腔通暢， 而且有治療鼻炎， 預防感冒的作用。

1、鼻外法。 用左手或右手拇指、食指， 夾住鼻根兩側， 用力向下拉， 由上而下連拉12次。 用此法拉動鼻部促使鼻粘膜的血液迴圈， 有利於分泌正常的鼻粘液。

2、鼻內法。 用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中， 夾住鼻中隔軟骨， 輕輕下拉12次。 此法既可增加鼻粘膜的抗病能力， 預防感冒和鼻炎， 又能使鼻腔濕潤， 粘膜紅潤， 保持正常溫度， 增加耐寒能力。

3、點按迎香穴。 以左右兩手中指或食指點按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處)12次。

按摩此穴， 既有助於改善局部血液供應， 防治鼻病， 還能防治面神經麻痹

4、點按印堂穴。 用拇指或食指、中指的指腹點按印堂穴(位於兩眉中間)l2次。 也可用兩手中指的指腹， 一左一右地交替按摩印堂穴。 按摩印堂穴可增強鼻粘膜上皮細胞的增生能力， 能刺激嗅細胞， 使嗅覺靈敏。

（實習編輯：王嘉偉）

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