吃什麼可以恢復體力呢

面對社會強大的競爭力， 我們稍不留神就會被淘汰掉， 因此必須要馬不停蹄的為夢想奮鬥起來。 因此職場人士瘋狂的加班、學子們廢寢忘食的學子、運動員們高強度的訓練等都會耗費大量的體力， 經常會出現疲勞、饑餓和口渴等狀態， 這都是身體告訴我們該休息了。 那麼， 吃什麼東西能很快恢復體力， 精神飽滿的繼續奮鬥呢？下面我就為大家介紹一些可以恢復體力的食物。

俗話說“每天吃蘋果， 醫生遠離我”， 蘋果是一種“全方位的健康水果”， 其中含有豐富的有機 酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。 熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況， 蘋果中大量的維生素和蘋果 酸能使積存於體內的脂肪分解， 可有效防止體態肥胖， 增加血色素， 使皮膚變得細膩。 其豐富的果膠， 還可以促進排泄， 防止動脈硬化。

香蕉屬於高鉀食物， 其鎂的含量也很豐富。 現代醫學證實， 鉀能維持正常的血壓與心跳， 防止血壓上升及肌肉痙攣， 而鎂則具有消除疲勞的效果。 此外， 香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源， 所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

葡萄的營養價值極高， 其中的葡萄糖含量高達10%—30%， 還富含多種維生素和人體所需的氨基酸， 對保護肝臟效果非常明顯。 大量的果酸有助於消 化， 適當多吃些葡萄能健脾和胃。 此外， 葡萄中含有豐富的抗氧化成分， 能延緩衰老， 非常適合熬夜的人吃， 對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

柳丁含有豐富的維生素C， 維C可以減輕電腦輻射的危害等，

以上就是我為大家介紹的幾種幫助恢復體力的食物了。 對於平時體力消耗大的人， 要多補充碳水化合物和水分以便迅速恢復體力。 另外在身邊常備一些小零食等以防饑餓。 在日常生活中要制定健身計畫， 多做運動以增強身體素質。 在飲食中要做到營養均衡、瓜果蔬菜以及肉、蛋、奶等都要涉及到。 最後建議不要過度勞累， 保持基本睡眠。