按摩推拿

睡覺落枕了怎麼辦? 快速治療落枕的方法

睡覺落枕了怎麼辦?如果不小心睡覺的時候空調開太大了, 或者是下雨前的悶熱天氣都很容易出現落枕的症狀, 落枕很痛苦, 會讓你全身不舒適, 那麼該如何徹底治療落枕呢?中醫專家表示, 要想超有效治療落枕, 要內外兼顧, 按摩加上藥膳, 這樣效果才顯著, 下面就跟一起來看看中醫如何治療落枕。

按摩療法

伸縮頸部:做這個動作時坐著和站著都可以, 只要是上半身保持直立狀態即可。 抬頭挺胸, 先將頸部向上伸, 盡可能伸到身體做能承受的最大範圍, 到不能再伸長的時候儘量往下縮, 下巴儘量靠近脖子, 縮到不能再縮短時, 再向上伸, 這個動作可以連續做二十次。 這樣能夠有效防止頸部肌肉發生粘連, 有效改善頸部不適程度。 注意剛開始伸脖子的時候要慢慢來不要一下子用力過大。

旋轉頸部:坐在椅子上, 先將頸部向左轉動, 身體還是保持直立狀不要跟著轉,

轉到身體可以承受的最大幅度時兩眼看左肩膀, 保持五秒鐘左右後用同樣方法轉向右邊, 看右肩膀, 左右各做20次。 這個運動方法能夠活動頸部經絡, 讓頸部氣血通暢。

輕揉頸部:將上衣的領扣解開, 儘量坐在不透風處以免頸部再次著涼。

將兩手掌摩擦生熱, 頸部儘量往上伸, 用溫熱的手掌在脖子處輕輕搓揉, 運用指腹的力量。 動作先由輕緩到慢慢加快, 力度也可以適當調整加重少許, 直到按摩到脖子局部發熱即可。

左右歪頭:做這個動作時坐著站著都可以, 兩臂放鬆下垂, 頭先向左歪, 身體保持直立狀, 兩臂自然下垂, 左耳儘量貼靠左肩, 然後再將頭向右歪, 右耳儘量貼靠右肩, 左右歪頭20次。

中醫藥膳

藥膳一:葛根五加粥

材料:葛根、薏米仁、粳米各50克, 刺五加15克。

做法:將以上材料分別洗乾淨, 然後將葛根切碎, 刺五加加水煎熱後取汁備用, 接著和其他材料一同放入小瓦鍋中, 加水適量, 大火煮滾後用溫和熬成粥。 可以加食鹽少許。 功效:有助於祛風, 幫助除濕和止痛。 適用於征風寒濕痹阻型的頸椎病, 頸部有強烈的疼痛。

藥膳二:黃酒燉烏蛇

材料:烏蛇1條, 蔥、薑、黃酒、清水適量。

做法:將烏蛇去皮, 清理乾淨捏內臟等物, 洗乾淨後切成5釐米長的塊狀, 放入準備好的砂鍋, 加入其餘的材料, 用大火煮滾後,

再用中火燉到材料熟爛, 加少許鹽即可。 可以分一天2次食用。

功效:具有祛風通絡的功效, 適用於征頸椎病而且肢體疼痛甚至麻木的患者食用。