吃榛子有什麼好處 明目健腦軟化血管

導讀：吃榛子有什麼好處?吃榛子可以給我們提供蛋白質， 脂肪， 糖類以及維生素等多種的營養物質， 而且它裡面還含有鈣， 磷和鐵， 從而可以幫助我們促進骨骼的發育成長， 但是也不能多吃。 下面四季養生網小編來說說， 吃榛子有什麼好處。

吃榛子有什麼好處：

榛子是一種頂級的堅果， 在堅果裡是一種營養最高的果實， 它要比核桃吃起來還有營養， 由於它的油脂高， 而熱量相對來說也是比較高的， 吃它不能過多， 很容易發胖， 棒子裡含有多種的物質， 可以延緩衰老， 嫩化皮膚， 保護視力， 健脾腸胃等都有保健的效果， 這些都是吃榛子的好處， 而榛子可以補充它自身所有的物質。

1.軟化血管， 促進膽固醇代謝 榛子含有豐富的脂肪主要是人體不能自身合成的不飽和脂肪酸， 一方面可以促進膽固醇的代謝， 另一方面可以軟化血管， 維護毛細血管的健康，

2.明目健腦， 增強記憶榛子中含有豐富的維生素A源、B1、B2及煙酸， 有利於維持正常視力和上皮組織細胞的正常生長和神經系統的健康， 促進消化系統功能， 增進食欲， 提高記憶， 防止衰老。

3.強壯體魄， 促進生長發育榛子的含磷量為諸果之首， 磷是人體構成骨骼、牙齒的主要成分。 此外， 榛子中鉀、鐵含量亦名列前茅， 對於增強體質， 抵抗疲勞， 防止衰老都非常有益。 常食榛子有益於兒童的健康發育。