小寒吃什麼最養生？ 小寒養生注意什麼

小寒易熱不宜涼：小寒節氣到來， 天氣會一天一天變涼， 我們的身體禦寒能力也會增強， 為了保證我們正常的身體機能， 所以小寒過後，

小寒應減甘增苦：“三九補一冬”， 小寒時切記不可大補。 在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄乾等， 也可結合藥膳進行調補。 小寒因處隆冬， 土氣旺， 腎氣弱， 因此， 飲食方面宜減甘增苦，

小寒吃粥喝湯保健康：首烏煲雞蛋， 健脾益腎， 益氣養血；太子參燉鵪鶉， 補五臟、益中氣；山藥羊肉湯， 補脾益腎， 溫中暖下；遠志棗仁粥：補益肝腎， 養血安神；羊腎紅粥， 益氣壯陽、填精補髓。 適用於虛弱無力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等腎陽不足的人群。

小寒是一年中最冷的節氣之一， 在起居上一定要注意保暖。

中醫認為‘寒性凝滯， 寒性收引’， 天氣寒冷， 則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。 保暖是第一要務， 尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。 對於老人家， 則在保暖的同時還要注意通風， 密切防範心腦血管疾病的發生。