常便秘的人容易感冒 冬季5類人群注意防流感

冬季養生常識有哪些?冬季是流感高發季節， 做好預防工作是重中之重。 近日專家提出， 以下5類易感人群免疫力低， 更要及早做好相關預防措施， 下面一起來看看。

常便秘。 淋巴細胞屬於免疫細胞的一種， 能保護人體免遭病毒侵襲， 60%的淋巴細胞存在腸道內， 而便秘的人通常腸內環境失衡， 影響淋巴細胞的正常分泌。 建議這類人多吃優酪乳等發酵乳製品以及足夠的膳食纖維， 這樣有助整頓腸內環境， 增加腸道益生菌數量， 從而提高免疫力。

嗜煙酒。 酗酒會破壞植物神經功能， 令白細胞分泌失衡， 降低免疫力。 抽煙會破壞維生素C， 進而降低免疫力。 建議逐步戒煙， 飲酒要適量。

睡不夠。 睡覺時人體會分泌各種激素， 幫助消除疲勞。 如果總是睡眠不足的話， 人體就來不及自我修復， 導致疲勞累積、植物神經功能紊亂、白細胞分泌失衡， 降低人體免疫力。 建議成年人至少保證每晚6小時的睡眠時間。

體溫低。 在正常範圍內， 體溫低免疫力也會隨之下降。 手腳容易冰冷的體寒人群， 相比其他人更容易得流感。 此類人可以用熱水袋或者“暖寶寶”等工具給腰腹部保暖， 促進血液迴圈， 進而提高體溫。 但要注意溫度不要過高，

不鍛煉。 運動不足會造成血液迴圈不佳以及基礎代謝不良， 易令體內代謝廢物蓄積， 導致疲勞、免疫力低下。 快走等輕度的有氧運動能促進血液迴圈和代謝， 啟動免疫細胞， 從而提高免疫力。 建議每天至少走一千米的距離。