夏季應怎么保護嗓子？

夏季天氣炎熱， 容易上火， 嗓子會出現沙啞、疼痛等癥狀。 夏季應該如何保護嗓子， 讓自己擁有一副完美的聲音呢？

由于氣溫的不斷升高，

在炎炎夏日里， 人很容易會出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。 因此， 在這個炎熱的夏天里擁有一個合理的飲食習慣對于緩解上述癥狀會非常有幫助。 生活家小編特別為您搜羅了適合這個夏天的飲食保健知識， 為您貼身定制夏季健康飲食！

現代藥理研究發現荸薺營養豐富， 含有蛋白質、糖類、脂肪， 以及多種維生素和鈣、磷、 鐵等礦物質， 甘寒性涼， 有清熱生津、利咽化痰之功， 所以咽炎患者在日常生活中可以多食用一點荸薺。

具體方法：咽炎患者可將鮮荸薺洗凈、去皮、切碎， 絞汁冷服， 每次150克左右， 不定量飲用；還可以將荸薺用水煮熟后直接食用， 每天2次， 每次吃5―6個即可。

日常注意：

飲食上要注意清淡、避免辛辣刺激。

多吃一些含維生素C的水果、蔬菜， 以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西， 比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。 早晚用淡鹽水漱口， 漱口后不妨再喝一杯淡鹽水， 為咽部殺菌、清潔和濕潤， 改善咽部的環境， 預防細菌感染。

堅持半年到一年， 慢性咽炎就能得到非常有效的控制。

生活竅門：

如果出現嗓子刺癢、干疼， 有燒灼感或出現不停地清嗓子的癥狀， 不妨試試熱熏氣療法。 熱熏氣療法是指將口腔張開以適當的距離對著有熱氣的水杯， 注意水溫不要超過50℃， 以感覺咽喉部舒適為宜， 因為過高的水溫所釋放的熱氣會傷害到口腔黏膜。 一般情況下， 進行熱熏氣療法2~3天（每天兩次， 每次20分鐘左右）后咽喉部不適及口腔黏膜的干燥癥狀可很快消失或大大緩解。

如果癥狀不能緩解或有加重的趨勢， 說明可能已經形成急性咽喉炎， 最好盡快找專業醫生進行治療。 另外， 日常生活中可多飲菊花茶、冰糖梨水、生蘿卜汁等飲品， 因為它們都具有清咽潤肺的功效。