夏季養生

夏季養陽應該怎麼做?

那麼夏天怎樣來避免陽氣耗傷, 防止陽氣被困呢?

●常吃防暑降溫食品。

●心靜養陽。 中老年婦女在炎熱的夏天要靜心, 心靜則陽守,

汗液也會減少。 要保持心情舒暢, 睡眠要充足。

●要避免貪涼傷陽。 生活上不宜過於貪涼, 不宜在露天過夜, 也不宜在陰涼潮濕之地睡覺, 不宜吃過多的冰冷食品, 以免寒氣困陽, 出現不會出汗、頭暈乏力、不思吃食等症。

●夏天應出點汗為宜。 這樣可以舒展體內的陽氣, 調節體溫又能除濕。 但也要注意出汗不要過多, 以免陽氣耗傷而中暑發燒。 在高溫下要做好防暑降溫措施, 活動應避免勞累, 老幼應少外出, 儘量減少在陽光下活動。 兒童降溫可多喝些水。

●夏季飲食應以清淡素食為主。 少食辛辣油膩之物, 如火鍋、辣椒、海鮮等。 以防內外皆熱而至消化不良, 以及內熱外感而致的暑天感冒。 此季節應多食蔬菜、水果, 如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋果等。

這些食物有清熱祛暑、健脾益肺等功效, 還可補充因過度消耗而導致的維生素缺乏。