男人便秘怎麼解決
便秘在生活當中非常常見， 對於男性來說， 也容易出現便秘的情況， 比如說飲食不良， 生活工作壓力過大， 平時運動量較少， 這都容易導致便秘的， 便秘的時候一定要加強調養， 因為便秘對健康危害非常之大， 男性平時應該多喝水， 每天保證八杯水， 比較嚴重的便秘， 應該使用一定的中藥來進行治療， 我們來瞭解一下這方面的內容。
男人便秘怎麼解決
1、大量喝水
每天喝八杯水如果你做不到， 至少也得喝上六杯。 因為如果身體裡面水分缺乏的話， 腸胃在蠕動的時候也會沒有動力， 時間長就便秘了。
如果你老是記不住喝水的話， 現在手機上面有專門提醒喝水的一些軟體， 每隔一段時間就會有鬧鐘提醒， 這樣就不怕忘記啦!
2、草藥調理
喝一杯甘菊茶可舒緩胃腸道， 同時也舒緩身體的其他部位。 在超市和健康食品店可以買到現成的甘菊茶。 另外茴香種子可以幫助預防和減輕毒氣。
3、每天至少鍛煉30分鐘
很多老人都有便秘的問題， 就是因為老年人鍛煉的少， 身體不活動， 腸胃也跟著在休息。 所以多做運動對緩解便秘也是有幫助的。
男人如果遇到便秘的情況， 可以在每天的晚飯過後去散步30分鐘， 這樣既能幫助緩解便秘， 又能達到鍛煉身體的目的。
4、增加纖維攝入量
防止便秘好的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維， 這有助於降低結腸內的壓力。 纖維的好食物來源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。
怎樣從你的飲食中獲得更多纖維?除非絕對必需， 不要去水果和蔬菜的皮。 只要可能， 多吃生蔬菜， 如沙拉。 早點吃一個全麥穀類食品， 如燕麥片， 在它上面放漿果或葡萄乾。
