​苦瓜怎麼吃能有效減肥

苦瓜， 是夏天裡倍受歡迎的一類蔬菜， 常吃苦瓜能夠清熱降火， 還能夠降血糖， 此外， 苦瓜性寒涼， 還有減肥功效。 需要減肥的人可適當多吃點苦瓜做的菜肴， 比如苦瓜汁、苦瓜羹、涼拌苦瓜， 或者炒苦瓜、燉苦瓜湯等等。

苦瓜汁

對於減肥瘦身， 苦瓜汁是不可缺少的佳品。

1取一根新鮮苦瓜， 去瓤切成塊， 然後放入打汁機器裡面榨汁。

2建議大家一天一根或者分段榨汁， 因為過度實用會增加胃部負擔。

苦瓜炒肉

苦瓜一個， 洗好， 切好， 去瓤， 適量肉切好。

把肉先炒熟， 在乘出來。 下切好的苦瓜， 炒4-5分左右， 熟了就可以， 放鹹鹽。

把肉放進鍋裡和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出來， 翻炒均勻即可。

苦瓜涼拌

1苦瓜一根， 洗淨，

2用鹽水浸泡苦瓜片一會， 讓苦味少一些。

3把水分控幹， 加入醋， 拌勻即可實用。

苦瓜炒蛋

味道獨特的一道菜肴。

1雞蛋放少量的糖打成蛋液。

2苦瓜洗乾淨， 切成薄片， 並有鹽醃制10分左右， 把醃出來的水掉地。

3把苦瓜和蛋液攪拌在一起。

4最後倒油， 倒入苦瓜蛋液， 一直翻炒， 直到熟透。 ?可以不用放鹽。

注意事項

寒涼食物不宜多吃， 久吃。