運動完可以吃香蕉嗎？權威答案是這樣的
在做完運動之後， 人的身體容易感到疲勞， 這時候急需補充能量， 但補充什麼能量是有講究的， 一定要做到快速補充， 這樣才能快速緩解疲勞感， 那麼這時候吃香蕉是否有效呢？
一、運動後吃香蕉好嗎
運動後吃香蕉是可以的。
運動後吃香蕉能緩解疲勞， 香蕉中含有的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 是一種快速的能量來源， 香蕉中含有的鎂有消除疲勞的作用。 有研究資料顯示， 每100克香蕉中含有330毫克鉀、1.3毫克鈉和29毫克鎂。 鉀是參與人體碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質， 它維持細胞內正常的滲透壓， 維持神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能， 鉀的缺乏容易使人變得反應遲緩、肌肉酸痛、四肢無力。 而鎂元素能夠維持肌肉和神經系統的興奮， 使人反應更加靈敏， 同時還具有消除疲勞的效果。
二、運動後吃香蕉會胖嗎
適量吃不會胖
香蕉當中的確含有較高的卡路里， 但是它的脂肪含量卻是很低的， 適量的吃一些香蕉既可以給身體提供熱量又不會造成脂肪過盛。 另外， 香蕉當中還含有大量的膳食纖維， 可以促進腸道蠕動， 幫助消化， 還可以潤腸通便， 幫助排毒， 也可以加快身體的新陳代謝，
過量吃會發胖
雖然香蕉的脂肪含量很低， 但是它畢竟是高熱量的水果， 如果每天都大量的吃香蕉的話， 會導致體內的熱量過盛， 如果沒有及時將其消耗就會轉化為脂肪囤積在體內， 另外， 香蕉當中也是含有糖分的， 過量吃的話也會使體內的糖分增多， 身體代謝不良這些糖分也是會轉化為脂肪的， 這樣就很容易讓人發胖了。
三、運動前後吃香蕉的好處
健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉
健身前吃根香蕉等幫保住很多肌肉。 在一個強度較大的健身有氧訓練之後， 是一定會掉肌肉的。 很多的健身教練不建議空腹做有氧也是因為這個。 為什麼健身要吃香蕉？健身前吃香蕉保護“瘦體重”——肌肉， 離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
健身後吃香蕉促進身體恢復
香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源。 為什麼健身要吃香蕉？健身後吃香蕉， 鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，
可以持續飽腹感
香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖類。 在多種糖類中， 葡萄糖最早轉化為能量， 轉化完之後果糖、蔗糖、澱粉等依次分解， 以補充能量。 因為存在這樣的時間差， 糖類在被吸收過程中一直持續提供能量， 這樣就延長了饑餓的時間。 在健身之前的半個小時左右一般都會加一餐， 建議男性朋友把香蕉也列入其中。 這樣不僅可以保持體力， 還可以降低健身後的空腹感。
