劇烈運動中能夠喝水嗎？

人在進行劇烈運動的時候， 身體在散熱的時候， 總司免不了會有大量出汗的情況， 這個時候身體裡面有限的水分就會大量的流失， 需要合理適時的補充一些分水來維持人體的正常機能， 下面我們就一起來瞭解在劇烈運動的時候， 多喝水對於身體都會有哪些明顯的好處以及弊端。

運動大致可以分為3類， 有氧運動、無氧運動和伸展運動， 無氧運動不建議經常做， 即使做也要在教練的指導下進行， 那怎麼來區分這兩種運動呢？其實很簡單， 現在人都很喜歡寵物， 養狗是常見的， 那經常出去遛狗也是一種很好有氧運動， 但是， 如果被一條瘋狗追的時候， 人的運動就變成了一種無氧運動。 很多運動員進行的都是無氧運動， 所以， 運動員都必須有教練。

運動是好事， 但是運動中會消耗大量的熱量、能量和水， 人們運動完最明顯的感覺就是口渴， 這是因為運動導致體液的都是水，

出汗導致水分的蒸發， 這個時候人們迫切的希望能夠馬上喝水， 但是專家告訴我們這個時候不能馬上喝水， 否則會對健康造成傷害， 那運動後多久喝水才是最佳的？我們還是來聽一下專家的建議吧。

專家告訴我們：如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分， 比如散步、伸展運動等， 口渴了就可以喝水， 也可以5分鐘後喝水， 不過一次不要喝的量太多， 以100ml左右為宜。 而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。

對於而劇烈運動之後則不宜立即補充水分， 比如跑步、打球、游泳等， 千萬不要立即喝水， 尤其是冰水， 危險很大， 最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水， 重要的是要做休整運動， 讓心跳緩慢下來，

讓人體脫離運動狀態， 當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘以下時， 也可以自己摸脈搏， 這個時候才可進行水分補充， 而且， 依然要控制攝入的水量， 仍然是100ml一次為宜， 而且每兩次之間至少間隔10分鐘。

適當的補充水分對於身體的健康是非常有必要的， 最為直接的就是能夠有效的避免身體由於嚴重缺水而出現有脫水， 但是在喝水的時候最好是小口喝， 儘量不要喝得過快， 同時每次還應該要注意喝水量不要太大， 否則也會給健康帶來一些不良影響。