專家推薦，最適合防病的15種食物！
醫自古以來就有“藥食同源”的說法， 所以食物能防病聽起來也不是什麼新鮮事， 可是你知道哪些食物在哪些方法有著“最佳”的效果嗎？下面小編就給大家介紹15種專家推薦的防病食物， 平時多吃對身體好！
最佳保護視力食物：菠菜。 美國國家衛生所的研究表明， 菠菜等綠葉蔬菜中含有大量的葉黃素， 常吃可以將導致視力惡化的眼部疾病減少43%。
最佳抗乳腺癌食品：全穀物食物。
最佳抗肺癌食物：柚子。 柚子所含的柚皮苷能殺死致癌的蛋白酶。 每天一個柚子， 能將肺癌風險降低50%。
最佳抗皮膚癌食物：胡蘿蔔。 美國國家癌症研究中心發現， 經常吃胡蘿蔔的人， 攝入的類胡蘿蔔素也較多， 他們患皮膚癌的風險比其他人低6倍。
最佳抗前列腺癌食物：大蒜。 《美國癌症研究所期刊》的研究表明， 每天一瓣大蒜可將男性患前列腺癌的風險減少50%。
最佳降血壓食物：土豆。 除了肥胖能誘發高血壓外， “高鈉低鉀”的飲食更容易讓人的血壓居高不下。 土豆的鉀含量非常豐富， 比一般的谷類食品高出很多。
最佳保護骨骼食物：蝦。 蝦肉裡含有大量維生素B12， 有助於提高骨密度， 促進骨細胞產生。 蝦肉同時也是維生素D的重要來源， 對於維持骨骼強度非常重要。
最佳提升腦力食物：咖啡。 美國人早餐喜歡喝上一杯咖啡,它不但能將頭腦的清醒度延長至90分鐘，
最佳防結腸癌食物：綠茶。 美國俄勒岡州立大學的研究發現， 每天一杯綠茶能使結腸癌的風險減半。 茶葉所含的兒茶酚能強有力地抑制癌細胞的增長。
最佳護心食物：鮭魚。 鮭魚含有很多有益心臟的脂肪酸，
最佳抗衰老食物：紅酒。 研究表明， 氧化應激反應在人體衰老過程中扮演著重要角色。 紅酒裡所含的抗氧化劑白藜蘆醇具有殺死自由基、延緩衰老的作用。
最佳穩固血糖食物：覆盆子。
最佳降膽固醇食物：橄欖油。 橄欖油中的抗氧化劑成分能提高血液中的“好”膽固醇水準， 降低“壞”膽固醇含量， 為抵抗心血管疾病建立雙重屏障。
最佳護髮食品：牛肉。 牛肉含鐵較多，而鐵能為頭髮提供營養，促其生長。同時牛肉也含有豐富的鋅元素，能有效預防脫髮。
最佳護牙食物：乳酪。澳大利亞牙科學會的研究表明，除了豐富的鈣、磷等牙齒營養物質外，乳酪還含有獨特的酪蛋白，它能有效阻止牙菌斑形成，修復牙齒損傷。此外，乳酪還可以刺激唾液的分泌，提高口腔環境的PH值，抑制細菌生長，堅固牙胚。
牛肉含鐵較多，而鐵能為頭髮提供營養，促其生長。同時牛肉也含有豐富的鋅元素，能有效預防脫髮。最佳護牙食物：乳酪。澳大利亞牙科學會的研究表明，除了豐富的鈣、磷等牙齒營養物質外，乳酪還含有獨特的酪蛋白，它能有效阻止牙菌斑形成，修復牙齒損傷。此外，乳酪還可以刺激唾液的分泌，提高口腔環境的PH值，抑制細菌生長，堅固牙胚。
