這4種人最容易胃食道逆流！3招讓你遠離火燒心

你是不是也時常覺得胸口跟胃悶悶的， 時不時就感到噁心、反胃或胸腔有灼熱感， 甚至有時會感受到胃酸逆流， 搞得喉嚨卡卡、痛痛的， 也許你也跟大多數人一樣， 受到胃食道逆流糾纏了。

這主要與現代人生活壓力大、作息不規律和不良飲食習慣有關， 儘管通常只有偶發性脹氣、胃酸逆流造成的輕微不舒服感， 不過有時候也會出現胸痛、心悸甚至窒息， 長期反覆發作還可能導致胃酸、膽汁逆流， 引起食道咽喉甚至氣管黏膜受損， 因此不可以輕忽。

胃食道逆流有哪些症狀呢？

常見的如喉嚨有異物感、聲音沙啞、胸悶、腹脹。

慢性胃食道逆流則可能增加食道痙攣、胸痛發生機率， 嚴重還會引起吞咽困難， 長期下來會影響睡眠、工作、飲食甚至整體生活品質。

長年胃食道逆流容易併發食道炎、食道潰瘍、巴羅氏食道， 巴羅氏食道是胃酸持續傷害上皮細胞，

誰容易胃食道逆流？

1、午休時間短， 吃飯匆忙的上班族：狼吞虎嚥容易消化不良， 延長胃排空時間， 提高胃食道逆流風險。

2、肥胖者：體內脂肪壓迫， 造成胃部壓力大而引發胃食道逆流。

3、抽煙者：尼古丁會降低下食道括約肌的壓力， 長期抽煙也容易破壞腸胃道完整性。

4、孕婦：懷孕時荷爾蒙分泌量改變， 腸胃運作減緩， 延長胃排空時間；而懷孕後期子宮脹大壓迫胃部， 都會增加胃食道逆流機會。

胃食道逆流要怎麼吃呢？

1、預防胃食道逆流

避免吃高脂食物如：雞排、三層肉、糕點等， 以防降低下食道括約肌壓力。

2、減少刺激食道黏膜

避免太熱、太冰或辛辣刺激的食物。 例如：冰、麻辣鍋、辣炒年糕等。 少吃粗糙、堅硬的食物， 以免摩擦食道、加劇不適。

3、避免胃酸分泌過多

少量多餐， 避免一次大量進食刺激胃酸分泌。 避免飲用咖啡、酒精減少刺激胃酸分泌。