古人養生注重養心 揭詩魔白居易的養生“三寶”

養心

心主神明， 所以中醫養生首重養心、調心。 白居易詩中說， “寡欲身少病， 樂天心不憂”， 這是他養心的重要體現，

飲食均衡

中醫宣導清淡飲食， 不過食肥甘厚味。 白居易就非常注重素和葷的搭配。 據記載， 他的早餐就是雲母粥或嫩筍， 午餐晚餐也照樣素食為主， “午齋何簡潔， 餅與蔬而已”， “庖童呼我食， 飯熱魚鮮香”是對他健康飲食的明確記載。 《黃帝內經》強調， “膏粱之變， 足生大疔”， 這恰恰反映了現代人的飲食習慣， 大魚大肉， 肥甘厚味， 再加上酗酒， 對健康非常不利。

身心運動

現代醫學強調“心理、運動和飲食干預”， 其實， 白居易早就重視了這三點。 白居易常年堅持散步， 少則繞庭幾圈， 多則遠足;並且練習氣功、打坐調神， 已經達到了“中宵入定跏趺坐， 女喚妻呼多不應”的境界。 中醫認為， 運動不單是形體的運動， 更重要的是在運動的過程中調“氣”， 如練太極拳就非常強調呼吸的調節。

由詩魔白居易的養生三寶可以看出， 不管是以前還是現在， 健康養生都離不開健康的飲食與適當的運動鍛煉。