夏季除濕熱讓你輕松一“夏”

現在正是夏季濕熱當頭的時候， 特別是今年雨水多， 很多地方都是水患成災。 在這種又濕又熱的時候， 又是考驗我們養生功力的一大難題。

你懂不懂保養自己， 會不會正確地處理氣候影響和身體健康的關系， 就在這個時候體現出來啦。
夏天防濕要注意開窗通風、曬被褥， 適當吃些薏米、冬瓜、苦瓜、赤小豆
進入暑天， 空氣悶熱潮濕， 洗的衣服不容易晾干， 陰暗潮濕的墻壁、地面會長出很多綠色的苔蘚；居住或工作的環境陰暗濕冷， 日久易患關節痛。 對日常生活中的“濕”人們并不陌生。 但有些患者因皮膚起丘疹、瘙癢流水， 或足趾間瘙癢， 破潰、流水等來醫院就診時， 醫生告訴他是“濕證”時， 患者常常不解地問“濕證”是什么病？
那么， 中醫學中所說的“濕”指的是什么？它和日常生活中人們所說的“濕”一樣嗎？我們就向專家請教一下吧。
炎夏“濕邪”易致病
專家講， 中醫學中的“濕”有多種含義。 自然界之濕， 是指自然界的一種氣候特征。 在夏秋之交， 天氣炎熱同時雨水較多， 氣候悶熱潮濕， 是一年中濕氣最盛的季節， 中醫稱這一時期為長夏， “濕”就是這一時期的氣候特征， 是一年中正常的氣候變化。 其次， 它是一種致病因素。 當人體抵抗力下降或濕氣過盛時， 可以使人體發生疾病。 這時， “濕”作為病因侵襲人體并導致機體發生疾病， 中醫稱之為“濕邪”。
“濕邪”有內濕， 外濕之分， 由于受到自然界的濕氣侵襲而發生疾病的稱外濕證；若飲食不節， 過食甘甜油膩厚味之物， 使脾運化水濕的功能減退， 從而濕從內生， 發生的疾病， 稱內濕證， 或稱脾濕證。 濕邪致病， 無處不到， 上下內外皆可侵犯， 患病后的臨床表現也多種多樣， 中醫統稱為“濕證”， 是一組證候的總稱。
專家介紹， 中醫講陰陽五行， 濕的性質重濁與水相似， 所以濕屬陰。 屬陰的濕邪侵犯人體， 容易損傷人體的陽氣， 使人體的陽氣在體內運行障礙， 可以表現出胸悶、胃部滿悶不舒， 大小便不通暢等癥狀。

濕邪致病有何特點
沉重穢濁。 所謂“重”是沉重的意思， 即受到濕邪的侵犯后， 人體有沉重的感覺， 如：頭部昏沉或有緊束感， 身體困重或四肢酸懶沉重、關節腫脹疼痛等。 所謂“濁”是混濁或穢濁的意思， 即濕邪侵犯人體后表現出的分泌物或排泄物有穢濁不清的情況。 如大便稀溏、大便有黏液膿血、小便混濁不清、婦女帶下白濁、皮膚濕疹潰爛、流水等。
黏膩停滯。 如：大便黏滯不爽或里急后重，

小便澀滯不暢或頻急量少澀痛、舌苔較厚而黏膩。
病程長。 具有容易反復發作且纏綿難愈等特點。
濕邪入體
全身疲倦
根據濕邪侵犯人體的不同部位， 臨床可有不同的表現， 如濕邪傷及體表， 患者可表現為頭重如裹， 身熱無汗， 全身不適， 四肢倦怠等；濕邪傷及肌膚， 可見皮膚起皰疹， 或起水皰， 手足皮膚奇癢， 破潰后流水等；濕邪流注關節， 可見關節腫脹疼痛， 肢體沉重， 手足笨重， 活動不便等；濕邪蘊于胃腸， 可見上腹部滿悶不舒， 口中黏膩不爽， 或惡心嘔吐， 腸鳴腹痛， 大便泄瀉等。

濕此外， 邪還可與風邪、寒邪、熱邪等其他致病因素結合在一起致病還可見頭暈目眩， 頭重目黃， 下肢浮腫， 午后發熱， 身重倦怠， 肢體麻木，

咳嗽氣喘， 腰痛陰汗， 小便混濁， 大便膿血， 甚者昏迷不醒等等。

預防“濕”病
要從飲食入手
專家說， 濕證的產生與體質， 生活的環境、飲食習慣密切相關。 中醫認為， “胖人多痰濕”意即肥胖的人多屬痰濕體質， 易患濕證：環境陰暗潮濕、多雨季節或喜吃甜食、生冷， 飲酒， 肥甘厚膩食物等都易產生濕證。
因此， 要預防濕證的產生， 就要從生活習慣的改變開始， 少吃冰冷、甜食， 少吃油膩， 少飲酒， 減少濕病之源， 環境潮濕的注意開窗通風、曬被褥， 適當吃些薏米、冬瓜、苦瓜、赤小豆類食物， 還要注意鍛煉身體， 從多角度預防濕證的發生。