6個便秘飲食的誤區，看看你有沒有

便秘雖然算不上是什麼大病， 但是得了便秘也是很折磨人的。 不但會導致內分泌失調， 引起一系列皮膚問題， 還會因為精神緊張、睡眠差等影響工作效率。

很多人便秘的時候都會在飲食上有所注意， 但是也不妨有一些人， 因為誤了便秘飲食的幾個誤區， 導致便秘久久都好不起來。 那麼， 便秘的飲食誤區都有哪些呢？

1、便秘要多吃膳食纖維

“膳食纖維的確可以緩解便秘， 但它也會引起脹氣和腹痛， 而胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。 ”營養科營養師告訴記者。 “也並不是所有富含膳食纖維得食物都有通便作用， 比如山藥， 它性偏溫熱， 而吃多了反而加重便秘”， 營養師補充說。

2、便秘要多吃香蕉

香蕉能幫助潤腸、通便， 也是常被用於改善便秘的一款受推崇食物。 需知只有熟透的香蕉才具有通便效果， 沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘， 反而會加重便秘。

3、便秘時不吃肉

有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘， 其實不吃肉反而會使便秘加重。 這是因為胃腸的運動也是需要動力的， 而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力， 否則體內的廢物很難被排出體外。

4、便秘多吃蘿蔔

其實， 這是一個便秘飲食中非常常見得誤區。 專家指出， 便秘分為很多類型， 比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。

5、便秘吃清淡不吃油

許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多， 為改善便秘轉而吃得特別素。

6、便秘大量喝茶

許多人都認為喝茶能幫助“清火”， 必然也能起到一定改善便秘的作用。 其實便秘者並不適宜多喝茶。 因為茶具有收斂作用， 喝多了反而會加重便秘。 建議多喝水即可。