夏季趕走濕氣九妙招 適當午睡早上吃三片姜
夏季高溫又多雨， 因此身體很容易有濕氣， 中醫看來， 肥胖也好， 水腫也好， 都是體內有濕氣。 那么夏季該如何祛濕最有效呢?建議大家平時煮點薏米紅豆水喝， 主要是祛濕， 又能潤腸通便、營養頭發， 潤澤皮膚， 消除色素斑， 讓面部粉刺及皮膚粗糙有明顯改善。 除此之外， 以下九個祛濕妙招也能幫你趕走濕氣， 一起來看看。
濕氣的表現
1.清早洗漱時， 看面色和舌苔
濕氣重癥狀：早晨眼皮腫， 或有下眼袋;照鏡子時發現自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。 在夏季， 脾濕的人常常感覺口內粘膩， 面色晦暗，
2.吃飯時， 看食欲
濕氣重癥狀：到該吃飯的時候， 沒有饑餓的感覺， 而且什么也不想吃;吃一點東西就感覺胃里脹脹的;在吃飯過程中有隱隱的惡心感， 好象吃下去的東西自己往上頂。
多數人在夏季濕熱的環境中， 都會出現食欲和消化功能下降。
3.工作時， 看精神狀態
濕氣重癥狀：有胸悶的感覺， 想長呼一口氣才舒服;感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺;身體特別疲乏， 懶得活動;活動時關節發緊， 好象不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺;易困倦， 有時記憶力減退。
去除濕氣的小方法
1、喝薏米紅小豆粥(用豆漿機做)：
薏米， 在中藥里稱“薏苡仁”， 《神農本草經》將其列為上品， 它可以治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣。
赤小豆， 是紅色的， 紅色入心， 因此它還能補心養血， 古籍里記載它“久服令人瘦”， 就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。
現代人精神壓力大， 心氣虛;飲食不節， 運動量少， 脾虛濕盛。 既要去濕， 又要補心， 還要健脾胃， 非薏米和赤小豆莫屬。 將其熬成粥， 意在使其有效成分充分為人體吸收， 同時不給脾胃造成多大負擔。
夏天正好是暑氣連天的時候，
2、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕：
運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調、風扇， 身體里面的汗一定要出來， 否則你的濕氣太重， 到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動， 對身體是非常有益的。 運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少， 加上長期待在密閉空調內， 很少流汗， 身體調控濕度的能力變差。 試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
3、用艾草：藥店有賣的， 點燃后在關元穴烤即可。
4、少鹽， 幫助腎排水;
5、適當午睡;
6、戒煙戒酒;
7、早上吃上三片姜;
8、飲食清淡適量。
腸胃系統攸關營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯，
9、避開環境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。 尤其對濕氣敏感的人， 更應留心下列事項：
不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板濕氣重， 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。
