芒種節氣從四方面調理養生

芒種——麥類等有芒作物成熟， 夏種開始。 是二十四節氣中的第九個節氣， 每年的6月5日左右為芒種。 太陽到達黃經75°。 《月令七十二候集解》：“五月節，

謂有芒之種穀可稼種矣”。 意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟， 搶收十分急迫。 人們常說“三夏”大忙季節， 即指忙於夏收、夏種和春播作物的夏管。 故而， “芒種”也稱為——“忙著種”， 是農民朋友的播種、下地最為繁忙的時機。

芒種節氣人們在養生方面應注意以下幾個方面。

一起居方面

要晚睡早起， 適當地接受陽光照射（避開太陽直射， 注意防暑）， 以順應陽氣的充盛， 利於氣血的運行， 振奮精神。 芒種過後， 午時天熱， 人易汗出， 衣衫要勤洗勤換。 為避免中暑， 芒種後要常洗澡， 這樣可使皮膚疏鬆， “陽熱”易於發洩。 但須注意的一點， 在出汗時不要立即洗澡， 中國有句老話， “汗出不見濕”， 若“汗出見濕， 乃生痤瘡。 ”

二飲食調養方面

歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補。

《呂氏春秋·盡數篇》指出：“凡食無強厚味， 無以烈味重酒。 ”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物， 大小麥曲， 粳米為佳”。 元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：“少食肉食， 多食穀菽菜果， 自然沖和之味”。 從營養學角度看， 飲食清淡在養生中有不可替代的作用。 另外， 我們在強調飲食清補的同時， 告誡人們食勿過鹹、過甜。 飲食過鹹， 體內鈉離子過剩， 會使血壓升高， 甚者可造成腦血管功能障礙。 吃甜食過多， 宜引起中間產物如蔗糖的積累， 而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症， 嚴重者還可誘發糖尿病。

三多發病調養方面

夏天易患感冒， 中醫稱為“熱傷風”。 其常見症狀為流涕、鼻塞、打噴嚏， 有時還出現發熱、頭痛等， 有的患者還會出現嘔吐、腹瀉症狀。 在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。 同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品， 如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。 慎用補品， 發熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品， 也不要吃羊肉、狗肉。

四常見病調養方面

冬病夏治是中國傳統醫學的一個重要觀點， 中醫認為， 在冬季常發的病， 在夏天就必須注意與這些致病因素相關的生活習慣和行為， 以達到預防的目的。 各類關節痛及肢體麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣褲， 不要洗冷水浴或游泳， 禁睡地板以及在室外露宿， 避免風寒濕氣伏積於經絡之中。 慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等， 除了注意以上事項外， 在飲食上還要忌過度食用冷飲， 最好不食冷飲。