吃什麼東西對腸胃好

2015-12-12

腸胃是人體的重要器官，如果腸胃出現了問題那身體的健康必然受到嚴重的威脅。對於腸胃好的食物有很多，比如香蕉，香蕉中有促進腸道蠕動的功效，能緩解便秘和改善消化的作用，含有粗纖維的蔬菜對腸胃也是有好處的，比如芹菜、韭菜、白菜等等，多吃新鮮的蔬果都身體有幫助。

1、香蕉

香蕉有助於恢復腸道功能，特別腹瀉或醉酒之後。香蕉能恢復人體電解質和鉀，其中富含的纖維素有助於消化。建議每天吃一根香蕉。

2、白菜

白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

3、豆類

豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，

它是分解油脂的“高手”，能夠促進脂肪代謝。

4、蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於便秘效果不錯。

5、紅酒

紅酒同開心果一樣，只是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。研究發現，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比，四周後腸道菌群中有益菌的數量會明顯增加。紅酒中的多酚類，強大的抗氧化劑，以及酒精可能是其中的原因所在。

6、大蒜

大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。不過為了保證大蒜的保健功能，最好還是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，比如用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。

7、番茄

番茄含豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。番茄中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

8、木耳

木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養腸胃的佳品。

9、優酪乳

對那些應酬完了之後，就坐在電腦前不再活動的上班族來說，喝一杯優酪乳是非常有益的。應酬中大魚大肉後容易導致消化不良或脂肪積累，優酪乳中含有豐富的活乳酸桿菌和乳酸，可促進胃腸蠕動和消化液的分泌，

幫助消化。

有利於腸道的食物種類是非常多的，注重飲食起居也非常重要，多喝白開水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，保持口腔乾淨，不抽煙酗酒，食品要多吃一點潤心肺的物質，要進補一些山藥、葉菜類和莖菜都非常好。