“蘇東坡操”可防頸椎病
頸椎病、肩周炎、腰腿痛是辦公一族的通病。
洪昭光指出，
這些病與缺乏運動有關。
每天上午一次，
下午一次，
每次花上5~10分鐘，
做做“蘇東坡操”就能改善。
重點是拍得有力才有效。
伸長脖子。
保持這個姿勢幾秒鐘，
之後再反復去做，
你會發現，
肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。
蘇東坡不僅是個大文學家， 他發明的健身法也造福後代， 後人把他的健身法歸納成兩句話：你拍一， 我拍一， 一直拍到七十七;深呼吸， 下蹲起， 十點十分去看戲。
“你拍一， 我拍一， 一直拍到七十七”有助打開毛細血管， 改善血液迴圈， 從而預防頸椎病。 用雙手交替拍另外一側的頸肩部， 就是左手拍右肩， 右手拍左肩。 一邊拍一邊數數， 直到拍夠七十七下。 當然量可多可少，
第二句話是“深呼吸， 下蹲起， 十點十分去看戲”。 深呼吸， 特別是腹式呼吸， 除了能增加氧氣吸入量外， 還可以鍛煉橫膈肌， 使胃、肝、脾、腸等得到溫和的按摩， 對改善腸胃功能， 保護內臟都有幫助。
“下蹲起”主要針對的是睡眠不好的人， 每天堅持做， 先是八次十次， 以後再慢慢增加。
“十點十分去看戲”對頸椎也特別好。 雙臂向身體兩側伸開， 和地面平行， 類似鐘錶九點一刻時時針與分針的位置， 然後雙臂同時向十點十分的位置抬起， 再回落到九點一刻的位置。 重複這個動作， 連續做20～30次， 腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都能得到鍛煉。
什麼叫“去看戲”呢?小時候在農村， 牆很矮， 隔壁在演戲， 你想看戲的話就得把腳踮起來，
