小孩吃什麼營養價值高

2018-04-06

小孩正處在智力和身體的發育階段，這段時間很多父母都很關心孩子的營養問題，有的父母會給孩子買各種的營養品，比如各種的維生素片，鈣片等，其實任何一種藥物的補充都不如食品來的健康，小孩子腸胃比如弱，很多食物都需要精挑細選和精心製作的，這樣才能把食物的營養發揮到最大，那麼，小孩吃什麼營養價值高呢？

方法/步驟

骨頭湯：

大家都知道骨頭湯是補鈣最好的選擇。買骨頭最好買豬的大骨，小骨沒什麼營養。裡面加入玉米或者海帶，胡蘿蔔，放高壓鍋燒開後小火慢慢燉，出鍋後放上蔥花就可以吃了。

清燒豆腐：

豆腐含有豐富的蛋白質，吃起來也相當的清淡，買回來的豆腐最好放在鹽水裡浸泡一下，以免燒的時候會碎。豆腐做飯很多，比如清燒，麻婆豆腐，豆腐煮肉片，，，，可以根據自己的喜好做。

魚湯：

魚湯的營養價值也是很高的，很多的孕婦在懷孕時就經常的喝魚湯，魚湯的營養更多是很補腦，經常給孩子多喝點魚湯，讓孩子更聰明，注意買魚一定要選鯽魚，鯽魚做湯最好。

瘦肉：

瘦肉有很多的蛋白質，對於貧血的小孩更要多吃。瘦肉的做飯太多太多了。可以搭配任何一種蔬菜。

蝦：

蝦的營養價值很多，是孕婦和小孩子最好的菜譜。補鈣效果超好。買的時候最好挑活的蝦買。可以紅燒，也可以油炸。