春季跑步健身要量力而行

最近天氣轉暖， 萬物復蘇， 很多人開始了跑步健身， 體育運動專家提醒， 隨著季節從“冬藏”到“春發”轉換， 跑步鍛煉要量力而行， 以免變“健身”為“傷身”。

市田徑協會副主席、市體育科研所研究員白二宇認為， 冬季氣溫較低， 身體發緊， 當天氣轉暖後， 如果跑步者對運動量和運動強度控制不得當， 突然調動身體的潛能， 容易造成肌肉拉傷、扭傷或者勞損等外傷， 甚至出現血壓急速升高、昏厥和嘔吐等症狀。 前幾日， 在一場馬拉松比賽中還出現了選手猝死的極端情況。 白二宇研究員認為， 雖然極端情況的發生概率極低，

參加跑步比賽時應控制住強度， 不要超過個人運動上限， 以免造成損傷。 北京體育大學運動康復系副教授魏宏文說， 如果參賽者任何部位出現疼痛、拉傷、扭傷、肌腱炎與肌肉僵硬等問題時， 要果斷放棄比賽， 不要硬撐。 他還提醒說， 跑步前要注意熱身， 不能為節省體力就不做準備活動；在比賽時， 選手可能剛開始並不累， 但此時可以主動做一點“假喘”， 即人為地做誇張性的深呼吸、大喘氣， 這樣做是為了提前克服心血管系統的惰性， 使身體儘快適應運動環境。