不同季節的運動原則

大家在不同的季節進行運動時， 要多注意運動的方法。 不同季節的運動有著不同的效果、目的和注意事項。 大家應該有所區別， 下面就為大家介紹各種季節的運動方法。

春季運動

春季養生運動的重點在于養肝， 中醫學理論認為， 肝喜柔惡剛燥， 所以春季的運動， 要避免動作幅度大、運動強度大、拼搏激烈的運動。 否則肝氣會破壞， 引起人的煩躁不安。 一些比較緩和平靜的運動適宜在春季進行。 比如說太極拳， 瑜伽， 慢走等。

夏季運動

夏季養生運動的重點在于防署。 體質虛弱者在夏天要控制好自己的運動量和運動強度。 否則， 不僅不會取得體育鍛煉所應有的效果， 還不利于人體各臟器的調和， 常會導致心臟不適和體虛。

秋季運動

中醫學上認為， 秋季是人體是精力下降并收斂內養的時期。 此時應進行運動量適中的運動， 過分的體力消耗可能會引起疲勞， 心悸、氣短等問題。 秋季養生運動的重點在于養， 而不必過分消耗體力。

冬季運動

冬季由于天氣寒冷， 人體的陽氣大大的折損。

另外， 現代醫學認為， 在天氣較寒冷的季節里， 身體的肌肉， 韌帶、骨骼、關節都處于抑制的狀態， 而從出現反應速度慢， 靈活程度低。 ， 所以寒冷的季節里不適宜高強度、高對抗、高難度的運動。

上面分別對四個季節的運動以及各方面的知識進行了介紹， 相信大家都有了大致了解， 大家在運動時要做到隨機應變、合理安排， 切勿盲目運動， 損害健