太極拳有助于緩解頭痛

練習太極拳能強身健體， 還有一個重要的作用就是有助于減輕成年人緊張性頭痛癥狀， 并可增強患者身體一些方面的機能。

研究人員組織緊張性頭痛患者進行為期15周的太極拳練習。 經過練習， 這些患者的頭痛癥狀有所緩解。 科研人員在對練習者的身體各項功能進行測試后發現， 患者的體力、社交能力以及精神狀態等方面也有了很大改善。

精神過度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。 太極拳是一種靜中有動、令人放松的運動， 能夠有效地調節人們的身心和諧。 練習太極拳可以提高練習者全身各系統器官的機能，

練習太極拳要求心靜和注意力集中， 動作需要完整， 由眼神到上肢、軀干、下肢， 上下照顧， 前后連貫， 這就需要練習者有良好的支配和平衡能力。 在練習太極拳的過程中， 中樞神經系統和身體的其他系統可以得到很好的鍛煉。

意氣合力

養生太極拳練拳、息、松、氣合一意， 練到意力足， 氣力自生。 氣力用于內以運氣血， 是為陰陽自和之能力——療疾健身的功力。 氣力用于外以運身手， 是為拳勢招式之勁力——技擊應用的功力。

以上為太極內功的第一層(初級)功夫， 療疾健身、拳術功夫之基礎。

練松

放松是練氣、練勁、練神的基礎。 養生太極拳采用隨息放松法。

隨息法是鍛煉順應能力的一種功法。 通過隨息放松練到順應生理節律、通體松透， 方能身心松舒， 氣血順暢， 于是可以得氣(有氣感)， 可以入道， 進階練氣、更向上進。

隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。

呼吸

養生太極拳采用逆腹式的拳勢呼吸。 這是經過鍛煉后養成的符合生理節律的自然呼吸方式， 是與拳勢動作、內氣、勁力、協調一致的呼吸方式。 在這種呼吸方式時， 形體動作的開合虛實、呼吸的出入、內氣的升降開合、勁力的蓄發出入， 各循陰陽， 相互協調一致， 我們稱之謂陰陽相合。 逆腹式的拳勢呼吸是丹田真氣于招式勁力而發揮效率的必要保證。

太極修煉

功夫至此， 則可更上一層：煉神氣-修太極。 功法有：攝心止念，