神奇改善女人外貌的八種食物

綠豆富含矽 ( silicon ) ， 一項研究發現， 一天吃一片矽的補充片， 九個月之後， 頭髮明顯變得更強韌、濃密。 皮膚科醫師建議，

2、雞蛋健康美甲

想讓指甲強壯、健康， 醫師推薦雞蛋 ( 一周多吃幾顆 ) 。 雞蛋富含維生素 H， 研究發現， 這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。

3、蘋果塑造迷人微笑

根據專家的說法， 一天一顆蘋果， 牙科醫師遠離我 ( 尤其是做牙齒漂白的牙醫師 ) 。 這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除， 還給妳沒有黃斑的笑容。

4、南瓜子消除痘痘

營養專家說， 南瓜子是痘痘剋星， 因為它富含鋅。 最新研究發現， 會長痘痘的人普遍缺乏鋅。 每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

5、菠菜讓眼睛更有電力

菠菜富含黃體素， 非常多的研究顯示， 它是保護眼睛的關鍵， 讓妳的眼睛明亮、分明。 每天吃一到兩碗， 大約是一大份菠菜沙拉。 專家說， 對某些人來說， 這份量看似很多。 可以利用果汁機， 打成一杯， 攝取量就足夠。

6、西洋菜防止臉部水腫

專家建議， 每天攝取西洋菜 ( 又稱荷蘭芥 ) 。 它含有抗氧化劑， 可以減緩發炎和縮小毛孔 ; 而鐵質可以讓你容光煥發。 研究也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量， 減少 DNA 的損耗。

7、奇異果讓你看起來更年輕

如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那麼美， 就多吃奇異果。 它是維生素 C 的絕佳來源， 可以借由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。 妳肌膚中的膠原蛋白越多， 肌膚就越緊實有彈性， 15 年後， 看起來依舊火辣。

8、亞麻籽處理皮膚乾燥

一項新的研究發現亞麻籽是對抗幹癬的最佳武器。專家說，因為它含有 omega-3 脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。

8、亞麻籽處理皮膚乾燥

一項新的研究發現亞麻籽是對抗幹癬的最佳武器。專家說，因為它含有 omega-3 脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。