春季養生補鈣進行時

俗話說：“一年之計在於春”， 此話不假。 這是因為， 人們在冰天雪地的冬季“蝸居”了好幾個月， 到了春天便紛紛走出家門。 戶外鍛煉會使骨迴圈的血流量增加，

但是， 春季猛地開始運動也容易帶來意外傷害， 如骨折、扭傷等。 這時往往需要攝入蛋白質以及含鈣食物， 如牛奶、酥魚、芝麻、黃花菜、海帶等來促進創傷的癒合。 此外， 還要多曬太陽， 紫外線能促進皮膚對維生素D的吸收， 而維生素D則能幫助人們更有效地吸收鈣， 有助受傷骨骼儘快恢復。

對處於生長發育期的孩子來說， 春季更是骨骼生長的黃金季節。 有研究表明， 孩子在春季長得最快， 他們的身高平均能增長1.37釐米。 因此， 孩子每天鈣的攝入不要少於1000毫克， 在多吃含鈣豐富的食物的同時，