女人吃什麼調經？推薦三款調經食譜

正常情況下， 女性每月都會來月經。 不過由於多種因素， 不少女性來月經時會出現痛經、月經過多或過少、月經提前或推遲等問題， 給女性的生活和工作都來了不小的影響。 那麼女人吃什麼調經呢？接下來為大家推薦三款調經食譜， 女性朋友們不妨都來看看吧。

一、紅棗當歸粥

材料：紅棗20粒， 當歸6g， 粳米80g， 糯米20g， 冰糖20g。

做法：

1、將粳米和糯米淘洗乾淨用清水浸泡20分鐘。

2、紅棗洗淨用清水浸泡， 當歸放入煮茶包中密封。

3、所有食材放入電壓鍋內膽， 加入熱水和當歸包， 再放入冰糖。

4、內膽放入電壓鍋中， 加蓋按下營養飯-煮粥健。

5、滴聲提示後開蓋取出當歸包， 將粥攪拌均勻即可食用。

功效：當歸味甘而重， 故專能補血它既能補血， 又能活血， 既可通經， 又能活絡。 紅棗當歸粥可補血益氣， 調經止痛， 讓女性臉色紅潤， 也很適合缺鐵性貧血患者食療食用。

二、紅棗南瓜湯

材料：南瓜300g，

做法：

1、將紅棗清洗乾淨， 如果紅棗太幹， 可以提前泡一會。 南瓜去皮去籽切成小塊備用。

2、煮鍋中加入清水， 加入清洗乾淨的紅棗， 大火燒沸， 小火燜煮十幾分鐘， 煮出紅棗香味。

3、煮出棗香味， 放入切好的南瓜， 燉煮至南瓜綿軟， 根據自己口味加入紅糖即可。

功效：南瓜性溫味甘， 可以補中益氣， 還含有豐富的胡蘿蔔素以及各種維生素， 女性經常服用， 可以益氣補血。 紅棗則能補脾和胃， 益氣生津， 滋陰養血， 而紅糖補血的效果也非常好。

三、當歸紅棗煲烏雞

材料：當歸10g， 烏雞200g， 大棗10個， 白果50g， 薑1g， 鹽適量。

做法：

1、把紅棗、當歸、用水泡泡洗淨， 白果去殼、薑切片。

2、把烏雞切塊， 用開水焯兩分鐘左右後撈起。

3、煲里加水、烏雞、白果、當歸、薑片，

4、燒開後轉小火煮100分鐘左右， 加鹽再煮幾分鐘左右即可。

功效：當歸有調經、補血、潤腸的作用， 用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘、風濕痹痛、跌撲損傷、癰疽瘡瘍等症狀。