讓加速走向亞健康的24個壞行為
1、不瞭解自己的家族病史
因為遺傳的存在， 瞭解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關臟器的健康。 而很多惡性疾病如果及早發現， 治癒機會還是很大的。
2、健身房裡的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪， 因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌， 如足癬和足底疣。 公共更衣室和泳池的拖鞋， 雖然都已消毒， 但還是穿自己的最保險。
3、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式， 很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損， 而沒有運動到的肌肉一直被忽視也很可能使身體不成比例的發展。
4、呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺。 這樣血管裡所含的氧氣水準就低於二氧化碳水準， 人因此就會感到疲憊。 所以應該每天多做幾次深呼吸。
5、長期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應35～36.5攝氏度的溫度， 如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其它牙病的發生。 牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上， 根源就在“涼水刷牙”的習慣上。
6、忽視常規婦科檢查
最新醫學報導發現：近5年， 及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。 婦科癌症初期症狀很容易被忽視， 所以定期婦科分泌物檢查很重要。 醫生建議所有18歲以上的女性， 特別是已有性經驗的女性， 每年至少要進行一次婦科常規檢查。
7、對“高蛋白減肥法”的誤解
一種比較流行的減肥觀念認為：蛋白質和碳水化合物混合後會在體內滯留較長時間。 如果只攝取一種， 就會減少在體內滯留和被吸收的時間， 從而達到減肥的效果。 但是， 碳水化合物是身體能量的主要來源， 如果缺乏會導致疲勞和脫水， 提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。 無論用什麼方法減肥， 都必須保證每天攝入的穀物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。
8、身體總處於缺水狀態
身體輕微缺水會導致疲勞， 因為缺水時血流量減低， 而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。 所以， 不要等到口渴的時候才喝水。
9、“從一而終”的床墊
每個季度要清理一次床墊， 每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。
10、香水造成的美麗傷害
香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分， 在陽光照射下可能分解出有害物質， 使皮膚灼痛、出疹甚至發炎。 所以在噴香水時儘量避免直接噴在皮膚上太多， 噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。
11、烏煙瘴氣的晨練
如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑， 還不如在室內多睡一會兒。 研究證明， 長期吸入汽車廢氣， 會使肺活量降低20%， 還可能導致哮喘、肺氣腫。
12、不穩定的體重
體內水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。 所以每天固定在早晨剛起床後尚未進食時測出的體重是比較準確的。
13、舊情難舍運動鞋
脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一， 一雙跑步鞋的服役極限是500公里， 而體操鞋6個月就該退休了， 因為它們已經失去了原先的保護能力。
14、忽視早餐
科學的進食原則應該是：早餐要吃得像個國王， 午餐要吃得像個王子， 晚餐要吃得像個乞丐。 所以早餐不僅要吃， 還要吃得豐盛。
15、習慣翹二郎腿
根據調查發現：長期翹二郎腿容易引起彎腰駝背， 造成腰椎與胸椎壓力分佈不均， 長此以往， 勢必壓迫脊椎神經， 而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液迴圈， 造成腿部靜脈曲張。 所以， 還是趕緊把二郎腿放下來吧!
16、運動過量
每天抽出5分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。 想擁有完美的體形，
17、牛排味道與加熱殺菌
製作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌， 而消滅這些細菌要達到160攝氏度的溫度。 因此食用這類食品最好加熱到安全的溫度再放心食用。
18、不知道膽固醇水準
“高血脂不是老年人的專利”。 即使你平時有運動的習慣， 也很注意飲食， 還是有可能患上高血脂。 因為體內的膽固醇只有20%來自飲食， 另外遺傳也是很重要的原因。
19、直接試用櫃檯的化妝品
化妝品櫃檯的唇膏已被上百人試過， 如果在試用時不注意， 就很可能染上疾病。 無論是口紅、眼影、睫毛膏等等， 因此還是在手背和手腕上試用比較安全。
20、不瞭解葉酸
葉酸是維生素的一種，
21、不知道如何與醫生交談
懂得如何與醫生交談能更快讓他瞭解你的病情。 比如你經常頭痛， 除了記下是從何時開始、每次持續多久等症狀外， 還應儘量記錄最近的體溫變化、生理週期是否正常等。 你提供的資訊越多， 越有利於醫生診斷你的病情。
22、很久不曾開懷大笑
大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。 科學家發現人體每天都生成3000多個癌細胞和50億個能及時消滅癌細胞的“殺傷者細胞”。 剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會明顯增加， 可謂是“笑”益顯著。
23、冷漠的辦公室氣氛
與其花費時間去貶低對方，不如冷靜下來把關係理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心裡感覺舒服，對工作效率也會有所促進。
24、不給自己“情緒化”的機會
從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂鬱情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發洩自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關鍵在於找准管道。
可謂是“笑”益顯著。23、冷漠的辦公室氣氛
與其花費時間去貶低對方，不如冷靜下來把關係理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心裡感覺舒服，對工作效率也會有所促進。
24、不給自己“情緒化”的機會
從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂鬱情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發洩自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關鍵在於找准管道。
