冬季六個好習慣讓你遠離感冒

冬季應對感冒主要是以預防為主， 那麼你知道哪些方法能夠幫助人們健康的度過冬季呢？今天小編就為大家推薦一些預防感冒的方法，

冬季六個好習慣讓你遠離感冒

1、與患者保持1米以上距離

患者咳嗽、打噴嚏時， 帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠， 當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時， 應馬上退到1米之外。 如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況， 可馬上轉過身去， 因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

2、睡眠充足

美國研究者曾進行過一項試驗， 讓志願者只睡後半夜， 第二天， 他們的免疫力下降了30%。 接著， 又讓他們睡足8小時， 結果發現， 他們的免疫力完全恢復了。

3、鼻部保健

約有50%的感冒是由鼻病毒引起， 由於鼻咽部是最初感染的部位， 因此， 鼻部按摩能有效預防感冒。

4、不要在封閉的空間久留

空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。

5、勤洗手

有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時， 因此， 經常洗手的人能遠離感冒。 另外， 不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣， 這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

6、多喝水

大量的水可以將病毒從身體中帶走， 防止脫水症（脫水症是感冒的併發症之一）。

預防感冒的食物

1、西洋參

西洋參富含一種特有的多聚糖成分， 對感冒也有幫助。 加拿大研究人員在健康成人當中開展了一項臨床研究， 在感冒高發的季節， 每天攝入西洋參提取物使感冒的發生風險降低了12.8%， 感冒症狀的嚴重程度評分降低31%， 而且症狀持續時間縮短了34.5%。

2、優酪乳

優質活菌優酪乳能説明人體免疫系統正常工作， 這一點已經得到醫學界和營養界的公認。 作為補水飲料， 綠茶、花茶、菊花茶等都是好選擇。 每天喝2至3小杯優酪乳即可， 最好選擇新鮮上架的原味優酪乳。

3、紫甘藍

紫甘藍可以提供幾乎所有十字花科蔬菜的營養， 一小碗切絲的生紫甘藍含有人一天所需維生素A的20%和維生素C的80%。 維生素A是眼睛和皮膚健康不可或缺的營養素。 維生素C能夠增強人體抵抗力， 抵禦感冒。

4、雞肉

雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸， 營養豐富， 能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力。 雞肉中還含有某種特殊的化學物質， 具有增強咽部血液迴圈和鼻腔液分泌的作用， 這對保護呼吸道通暢，

5、蘿蔔

都說冬吃蘿蔔夏吃薑， 蘿蔔含水量高達93.4%， 是冬季補水的佳品。 同時， 蘿蔔還有補氣的作用。 蘿蔔的做法很豐富， 可以炒菜也可以燉湯。 並且， 蘿蔔中的礦物質含量也很高， 可以增強人體免疫力， 預防感冒。

6、黑巧克力

黑巧克力富含具有抗病屬性的多酚類物質。 黑巧克力中還含有增強免疫力的微量元素鋅。 最好選擇可哥粉含量在70%以上的黑巧克力。