初夏瘋狂瘦身季 豐盈胸部食譜

在初夏這個瘋狂節食、瘦身的階段， “減肥必先瘦胸”是很多MM的煩惱。 體重減輕， 相應地胸部脂肪也會變少， 從而造成胸部縮水。 到底有沒有瘦身不瘦胸的方法?能夠豐盈胸部的食譜呢?快來看看利多老師公開的減肥期間豐盈胸部的食譜， 還等什麼， 快點照著做吧。

既要瘦還要胸， 飲食要去異存同

碳水化合物也是可以轉化為脂肪的

既要瘦還要胸 飲食要去異存同

去異：好多豐胸食材熱量高不能吃

瘦身自然要控制熱量， 對於糖分和油脂的攝入需要嚴格控制， 但是胸部的豐滿又需要維持住一定的脂肪。

如果單純以豐胸為目的， 飲食上建議適當補充些脂肪類食物， 可這卻與瘦身背道而馳， 這也是減肥和豐胸最大矛盾之處， 所以在脂肪的問題上， 瘦身和豐胸的需求是有些不相同的。

但事實上， 碳水化合物也是可以轉化為脂肪的， 既然在單純的脂肪問題上有異議， 那麼索性在瘦身期間又要豐胸， 我們可以把脂肪類的食物從飲食清單中給去掉。

利多老師：情緒料理專家

多年來， 通過營養學悉心研究食物與人類情緒之間的關聯， 獨創“情緒料理”為解決現代人類情緒的“三不良、一追求”擅長通過優質食材、創意料理調整身心平衡。

進行稍長時間持續穩定性的健康瘦身

存同：修身又美胸， 這些營養它們都需要

1. 維生素E和維生素C

健康瘦身需要均衡的維生素， 在這點上可以找到與豐胸相同的營養點， 例如維生素E和維生素C不僅不會造成肥胖，

2. 另外， 維持代謝系統正常的足夠水分和蛋白質、粗纖維必不可少。

急速節食瘦身的辦法只會造成你的免疫力下降、身體脫水， 這也是最易讓胸圍變小的行為， 這樣的結果你可能收穫了纖瘦， 卻告別了健康。 最佳辦法是， 進行稍長時間持續穩定性的健康瘦身， 這樣更有利於維持胸圍。

這些食材能豐胸， 卻不利於瘦身

Don’t：這些食材能豐胸， 卻不利於瘦身

堅果類雖富含維生素E， 但普遍熱量均不低， 如花生、腰果、核桃、芝麻等。

動物類食材有些富含膠質是有利於胸部豐滿的， 可同樣脂肪含量不低， 如豬蹄、鵝肝等。

水果類食材

綠色蔬菜

Do：滿足瘦身豐胸的食材， 選擇依然很豐富

水果類食材是健康美麗的保證， 有些還能針對性的對豐胸有幫助， 如牛油果、獼猴桃、西柚、葡萄、甜橙等。

蔬菜類食材中雜糧和豆類能提供足夠的蛋白質及雌激素， 起到健康刺激胸部提高圍度的作用。

綠色蔬菜則能提供豐富粗纖維和維生素B群構建健康代謝系統， 黃豆、黑豆、花豆、山藥、西蘭花、萵筍、芹菜、苦瓜、番茄、葛根等。

另外辣椒等香料及香草食材能促進代謝， 適量的納入飲食清單能説明燃燒脂肪同時， 促進胸部細胞的活性，

修身豐胸三餐示例

修身豐胸三餐示例

早餐：豆漿300ml+水煮蛋白1個+玉米棒1根+獼猴桃1個

午餐：鮮榨葡萄汁200ml+清蒸山藥+青椒苦瓜+燙萵筍

下午茶：葛根茶(葛根粉)+甜橙一個

晚餐：花膠黃豆蘿蔔湯+蒜蓉西蘭花+紫薯+紅酒100ml

修身豐胸三餐示例

修身豐胸三餐示例

早餐：豆漿300ml+水煮蛋白1個+玉米棒1根+獼猴桃1個

午餐：鮮榨葡萄汁200ml+清蒸山藥+青椒苦瓜+燙萵筍

下午茶：葛根茶(葛根粉)+甜橙一個

晚餐：花膠黃豆蘿蔔湯+蒜蓉西蘭花+紫薯+紅酒100ml