濕氣重的症狀怎麼調理

濕氣過重往往會導致身體免疫力下降， 會感覺體力活動明顯不足， 常會出現食欲下降， 消化不良， 容易導致大便不成形， 感覺滿臉油光， 毛孔粗大， 這時候一定要學習一些去濕的方法， 通過一定的調理達到改善的作用， 比如適度的運動鍛煉， 加強飲食調理， 避開濕氣環境等等。

1、適量運動

體內濕氣重的人多數是因為飲食不健康或者是缺乏運動所致。 他們常常容易感覺到身體沉重、四肢無力， 因此更加不願意運動， 這樣就會導致體內淤積的濕氣就越多， 長此以往就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。 所以， 要適量運動， 不僅能緩解壓力， 還能促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。

2、避開環境的濕氣

如果長時間生活在潮濕、陰冷的環境中， 就容易導致濕氣入侵體內， 所以， 日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環境中， 尤其是對濕氣敏感的人更要小心。 儘量減少雨天外出， 不要穿潮濕的衣物等， 洗澡後要及時擦乾水分， 吹幹頭髮。 室內要儘量保持乾燥， 可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。

3、飲食應清淡適量

要去除體內濕氣要重視飲食調理。 因為腸胃系統關係到營養及水分代謝， 適量、清淡的飲食能幫助調理身體。 而酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎， 甜食、油炸品等也會導致身體產生過氧化物， 加重發炎。

4、拔罐去濕

拔罐去濕是一種比較方便快捷的傳統中醫常用的治療方法， 這種方法能逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，

5、妙用蔥、薑、蒜

蔥、薑、蒜等不僅是很好的調味料， 同時還有著非常強大的藥用價值。 要去除體內濕氣， 可以在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來， 身體發過汗之後身體的濕氣症狀就會有所緩解。

除了以上的祛濕方法之外， 還可以多喝一些祛濕湯。 煲湯煲粥時， 可以在其中加入玉米、薏米、芡實、扁豆等這一類具有除濕效果的食材。 通常祛濕湯有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等。