牛油果一天吃多少合適 牛油果熱量高嗎

一般是一天半個， 其實是不能多吃的， 因為吃多了身體會消化不了。 牛油果很容易導致肥胖。

1、牛油果和其它水果一樣， 也含有豐富的鉀元素， 有利於穩定血壓。 牛油果因為含有的脂肪比例高， 所以相比其它水果而言， 脂溶性的維生素含量也比其它水果豐富， 比如維生素A和維生素E， 具有明眸美膚的功效。

2、牛油果與其他水果一樣， 一定要新鮮開、新鮮吃， 不能久放。 不然其中很多營養成分和抗氧化物質就會被氧化失去活性， 其本身也會變黃， 影響其口感。

3、每100克牛油果約含160千卡能量， 能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。 男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。 科學家研究發現， 每天吃半個牛油果不僅能減肥， 還會使患心血管疾病的風險大大降低， 延長壽命。

比一般的水果要高， 其實是不建議吃牛油果吃很多的，

160大卡/100g

100g所含熱量需要健美操47.8分鐘消耗完。 每100克該食物含有:碳水化合物8.67克;脂肪14.67克;蛋白質2.00克。

1、所含的脂肪是不飽和的脂肪， 可消除身體中的一些飽和脂肪， 降低身體血脂和膽固醇， 可以很好的説明身體代謝， 加速脂肪轉化為能量的速度， 還有有飽脹的感覺， 從而幫助人體燃脂減肥。 所以， 學會適當吃牛油果不僅可美容護膚， 還可減肥。

2、牛油果是水果中能量最高的一種， 脂肪含量約15%， 比雞蛋和雞肉還高。 每100克牛油果約含160千卡能量， 能量更是甜蘋果的 3倍、牛奶的2.7倍， 因此怕發胖的人切莫多吃。 它含鉀比香蕉還高， 纖維特別豐富， 抗氧化性強。

3、雖說牛油果坑窪的表皮實在顏值不高， 但其中豐富的維生素和植物油脂， 對皮膚非常好， 有保濕、去角質、防曬等功效， 高級化妝品中， 多數有牛油果的成分。

1、一般人到中年， 各個器官的功能就會下降， 因此容易完成物質的堆積， 而“三高”就容易出來了。 膽固醇就是其中之一，

2、牛油果含有各種豐富的維生素， 這些營養成分對眼睛很有益。 同時也有著身體健康， 可以考慮多吃。 當然， 吃胡蘿蔔對眼睛也有好處。

3、牛油果富含多種維生素， 如維生素A， B， C和E。 維生素A有助於視力， 維生素BCE不僅有美容護膚的作用， 還有延緩皮膚衰老的功效呢。

4、牛油果含有大量能夠加快人體消化的不可溶纖維， 可以加快腸道蠕動， 能夠有效地預防便秘。

5、牛油果是能夠保護女性的子宮的， 女性朋友們一個星期可以吃一到兩個的牛油果， 牛油果能夠平衡人體的激素水準， 還能夠有效預防人體出現宮頸癌。