春節節後綜合症怎麼破 緩解節後綜合征7招搞定

節後提前調整作息時間

節日期間， 忙於聚會、應酬， 會提高我們神經系統的興奮性， 常常熬夜， 早上也起不來， 節後上班會出現失眠、精神不振， 甚至恐懼上班， 這就是節後綜合症的表現之一。 所以， 收假前一天應及時調整， 避免高強度應酬， 在家好好休息， 養成早睡早起的習慣， 並創造一個良好的睡眠環境， 緩解睡眠紊亂和疲勞。

節後睡前泡腳

節後綜合症的常見表現就是精神萎靡、心情焦慮， 所以， 消除節後綜合症的話可以睡前泡泡腳， 並按摩腳心、足趾， 有利於疏通經絡， 促進血液迴圈， 增強機體新陳代謝， 特別是對於神經衰弱、失眠、頭痛等具有很好的療效。

節後放鬆心情

由於放假期間吃喝玩樂， 節後要上班、上學， 難免會有些不適應， 從而焦慮、煩躁、鬱悶的心情就會隨之而來， 此時， 可以讀一本感興趣的書本、雜誌， 讓心靜下來， 逐漸恢復到思考的狀態， 或者聽聽音樂、看看電影、寫寫日記等， 可以舒緩壓力、放鬆心情。

節後增加戶外運動

春節放假期間， 人們運動減少， 會讓人變得慵懶、精神萎靡， 因此， 節後可以增加一些戶外活動， 比如跑步、騎自行車、跳健身操、爬山等， 可以調整精神狀態， 説明身體消耗一些能量， 消除倦怠症狀， 重新獲得元氣。

節後改善飲食

過年期間容易暴飲暴食， 吃過多油膩的食物， 導致腸胃負擔過重， 容易不消化， 因此節後宜清淡飲食， 多喝白開水， 多吃粗纖維和綠色蔬菜、水果， 加速身體的新陳代謝， 説明胃腸道恢復健康， 以調整身體狀態。

節後收拾整理

放假期間， 外出旅遊的朋友也很多， 節後應把旅遊帶回來的行李物品、紀念品等， 好好收拾一下， 把積攢下來的髒衣物清洗乾淨， 並把房間打掃乾淨;然後把辦公桌、書桌上的檔重新整理一遍， 這樣整潔乾淨的環境可以使焦慮的心情平復下來， 利於緩解節後綜合症。

節後前三天不宜高強度工作

許多上班族節後就投入到緊張的工作計畫中， 這會增加焦慮感， 加劇節後綜合症的症狀。 因此， 上班前三天， 最好將工作內容做一些計畫安排， 比如可以先從簡單輕鬆點的事情入手， 然後做點有難度的事情， 可以給到一個緩衝調整的時期， 給自己適應的時間。