睡覺落枕了怎麼辦 推薦五種常規治療法

落枕又稱失枕， 多因睡眠姿勢不良， 睡起後頸部疼痛， 活動受限。 很多人都經歷過落枕的情況， 落枕好發於青壯年， 冬春兩季多發。 輕者數天可以自愈， 重者可遷延數周不愈， 影響工作和學習。 那麼落枕了該怎麼辦呢?如何快速治療落枕呢?下面小編教你五種常規治療方法， 效果很不錯， 大家不妨試試。

一、病因病理

睡眠時姿勢不良， 頭頸過度偏轉， 或睡眠時枕頭過高、過低或過硬， 均可使局部肌肉處於長時間緊張狀態， 持續牽拉而發生靜力性損傷。

頸項背部受風寒侵襲， 嚴冬受寒， 盛夏貪涼， 風寒外邪侵襲使頸背部某些肌肉氣血凝滯，

經絡痹阻， 功能障礙。

二、常規治療
理筋手法

手法治療有很好的效果。 因按摩可很快緩解肌肉痙攣， 消除疼痛， 往往經治療一次， 症狀即減輕大半， 如配合藥物等治療， 則療效更佳。

1.揉推摩法：患者端坐， 術者站于患者背後。 緩慢轉動頭頸，

在頸項部找到痛點或痛筋後， 用拇指或小魚際在患部作揉、推、摩， 平穩施壓， 使痙攣的肌肉得到緩解， 疼痛減輕， 再找出新痛點用同法操作， 如此反復， 至活動基本正常， 痛點消失為止。

2.運動醫學研究說明， 拉緊痙攣的肌肉使之伸展， 並維持兩分鐘以上， 可使肌肉痙攣緩解， 疼痛減輕或消失。 利用這一原理， 有針對性地使痙攣、收縮的頸肌得到充分伸展， 成功地解除頸肌痙攣， 緩解疼痛， 改善局部血液迴圈， 從而達到恢復頸部肌群平衡， 建立良性迴圈的目的。

(1)胸鎖乳突肌伸筋法：患者仰臥位， 術者一手按住患者一側肩鎖關節處以固定肩部， 另一手扶同側下頜， 並緩慢使患者頭部轉向對側， 在患者能忍受限度內保持雙手位置不動，

兩分鐘後放鬆。 雙側分別進行， 重複操作3～5次。

(2)斜角肌伸筋法：體位同上， 述者一手按住患者一側肩鎖關節處， 另一手扶同側顳部， 雙手反向用力， 使患者頸部側屈向對側， 並在患者能忍受限度為保持頸部側屈位兩分鐘， 隨後放鬆， 先健側後患側， 重複3～5次。

(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法：患者坐位， 術者立其後， 雙手肘部按住患者雙肩以固定肩部， 雙手手指重疊扶在患者頸枕部， 逐漸向前下方用力， 使患者頸部前屈， 並在患者能忍受限度內保持頸部前屈兩分鐘， 隨後放鬆， 重複3～5次。

以上方法可單獨應用， 亦可配合應用。 每日治療一次， 3次為一療程。

針灸治療

1.處方：大椎、後溪、懸鐘、落枕穴及阿是穴針灸並用， 瀉法。

2.操作：諸穴均常規針刺， 同時囑患者在行針中向前、後、左、右活動頸項部;由風寒所致者局部加灸。

藥物治療

1.瘀滯型：宜活血舒筋， 常用舒筋活血湯(羌活6克， 防風9克， 荊芥6克， 獨活9克， 當歸12克， 續斷1.2克， 青皮5克， 牛膝9克， 五加皮9克， 杜仲9克， 紅花6克， 枳殼6克)加減。

2.風寒型：宜疏風祛寒， 宣痹通絡，

常用葛根湯(葛根15克， 麻黃8克， 桂枝15克， 白芍15克， 甘草5克， 生薑3片， 大棗3枚)、桂枝湯(桂枝9克， 芍藥9克， 甘草6克， 生薑9克， 大棗4個)或羌活勝濕湯(羌活15克， 獨活15克， 槁本15克， 防風15克， 甘草6克， 川芎10克， 蔓荊子10克)加減。

外用藥可局部擦正紅花油或外貼傷濕止痛膏、風濕跌打膏等。

物理治療

可選用電療、磁療、超聲波等儀器進行局部理療， 溫筋通絡， 緩解肌肉痙攣， 消除病症。

拔罐治療

取大椎、肩井、天宗、阿是穴。 疼痛輕者直接拔罐;疼痛較重者可先在局部用皮膚針叩刺出血， 然後再拔火罐， 可行走罐法。