冬季養生吃什麼水果好？

冬季比較寒冷， 這種時候吃水果極易因為冰冷而被大多數人拒絕， 但是不吃水果其實是不利於冬季養生的。 很多人在冬季極易出現便秘、燥熱的症狀， 口腔潰瘍、咽喉炎等疾病也是好發於冬季， 就是因為冬季吃得較油膩、運動量又少， 所以容易引發內熱造成的。

在冬季根據自己的身體情況， 適量吃一些能夠生津止渴、潤喉去燥的水果， 會使人感到清爽、舒適。

冬天養生適宜吃的水果之一

山楂

在寒冷的冬至節氣到來之時， 吃一些美味又營養的山楂， 讓它來幫我們調節我們的身體是非常不錯的選擇。 每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。 俗話說：“欲得長生， 腸中常清”。 膳食纖維是身體的“腸道清道夫”， 充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌， 有利於食腸的消化和廢物的排泄， 促進體內的物質代謝。 果膠具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效。

冬天養生適宜吃的水果之二

柚子

柚子是秋季成熟的水果， 因為它皮厚耐藏， 等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇， 柚子有“天然水果罐頭”之稱。 它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素， 這是其他水果所難以比擬的。

除了營養價值高， 還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效， 能促進食欲、治消化不良等症， 理氣散結。 可促進傷口癒合， 對敗血病等有良好的輔助療效。 冬季容易上火， 柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。

冬天養生適宜吃的水果之三

梨

梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素， 梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能， 最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。 尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結等症較為適宜。 現代醫學研究認為， 梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。 高血壓患者， 如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者， 經常吃梨， 可減輕症狀。 梨含有豐富的糖分和維生素， 有保肝和幫助消化的作用。 但是， 因為梨性寒冷， 脾胃虛寒， 消化不良及產後血虛的人， 不可多食。

冬天養生適宜吃的水果之四

甘蔗

甘蔗有滋補清熱的作用， 含有豐富的營養成分。 作為清涼的補劑， 對於治療低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。

但是， 由於甘蔗性寒， 脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

冬天養生適宜吃的水果之五

柑橘

含有蛋白質、維生素C等多種營養成分， 並且富含葡萄糖、大量的果酸， 秋天食用， 還有減肥的作用。