揭曉怎樣才能減肥 兩種優酪乳快速有效減肥方法

揭曉怎樣才能減肥 兩種優酪乳快速有效減肥方法

我們之所以說優酪乳是很好的減肥食品， 是因為它富含的乳酸菌。 乳酸菌進入腸道後，

會增生雙歧桿菌， 抑制有害菌的活動， 令腸道環境得以改善， 有效地治療慢性便秘的問題。 同時， 優酪乳也是乳製品， 乳製品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數量， 而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動， 令體內脂肪燃燒的進程減慢。

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黑糖優酪乳減肥法

黑糖對減肥來說有什麼顯著的功效呢？黑糖不僅僅能為人體提供能量， 所含的營養物質也是白砂糖缺乏的。 而且， 黑糖富含的鉀， 對於消除水腫、降壓等的作用， 是白砂糖的550倍！另外， 對骨骼有鞏固作用的鈣質高達240倍， 能消除疲勞的鎂、提高脂質與糖分代謝的磷、預防貧血的鐵等， 都是白砂糖的幾十倍呢！每天攝入量低於20克的黑糖， 不但不會加劇肥胖的問題， 還能抑制對甜食的食欲， 與優酪乳結合起來， 能一併解決女性的肥胖問題呢！

揭曉怎樣才能減肥 兩種優酪乳快速有效減肥方法

鹽水優酪乳減肥法材料：優酪乳50-200克、黑糖10克

把優酪乳倒在碗內， 隨自己的口味加入黑糖輕輕攪拌， 黑糖很容易溶於優酪乳， 待兩者充分混合後便可食用， 一天一杯。 你也可以到超市買瓶裝的黑糖糖漿來製作， 口感更滑！

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鹽水優酪乳減肥法

如果不太喜歡吃甜食， 但又想試試優酪乳減肥法的你， 不妨來嘗嘗下面介紹的鹽水優酪乳法哦！針對便秘的民間療法， 我們比較熟悉的是， 每天早上和一杯鹽水， 所以鹽與優酪乳結合起來， 對於頑固便秘的治療有不錯的效果。 另外， 在優酪乳中加入足量的鹽水， 就不用擔心糖分的吸收了，

每天喝200毫升鹽水優酪乳， 還能增加飽腹感， 抑制食欲。

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鹽水優酪乳減肥法材料：無糖優酪乳100克、食鹽2克、礦泉水100毫升

根據個人口味將食鹽溶于水中， 用勺子攪拌讓食鹽充分溶解。 然後在鹽水中加入無糖優酪乳，

慢慢攪拌後完成。 建議在飯前飲用， 一天2杯。 如果想味道更可口， 加入辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等也是很不錯的。

在優酪乳的選擇方面， 建議買糖分較低或者無糖的優酪乳， 這樣可以根據自己的需要決定糖分的攝入量。 另外， 優酪乳減肥法的關鍵是持久性。 也許每天都喝優酪乳會讓你厭倦， 所以不妨以鹹甜兩種口味來交替， 每天喝出新花樣， 堅持就是勝利。