營養飲食

能保住青春的4種防老食物

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近年來, 科學家們通過研究探索, 推出一些食物, 每天吃下列食物中的兩種, 就可增強體質, 延緩衰老。 蘑菇

營養豐富、提高免疫力、減肥,
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分, 但熱量很低, 常吃也不會發胖。 且蘑菇所含有很高的植物纖維素, 可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。 蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多, 可促進人體的新陳代謝。 提醒:近一段時間, 因食用野生蘑菇引起中毒, 甚至死亡的事件在媒體上時有報導……野生蘑菇最好不要采! 文章導讀 菠菜

不貧血, 體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。 菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要, 懷孕期間補充充足的葉酸, 不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶, 還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。 菠菜豆腐湯是民間的傳統家常湯菜, 以其清淡爽口而深得人們喜愛。 然而現代醫學研究表明, 菠菜和豆腐不應同時吃。 文章導讀 番茄

防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。 番茄中含大量維生素C, 每100克番茄中含有20~30毫克維生素C。 維生素C有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。 而黃瓜中含有多量維生素C分解酶, 將它們同時吃可使番茄中的維生素C遭到破壞。 文章導讀 巧克力

擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用, 它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞, 使人變得快樂。 護齒——脫礦化的結果是齲齒的形成, 而巧克力可以延緩這一過程的速度。 一提起巧克力, 很多人都是既愛又怕, 愛它的甜蜜與濃情, 愛它總能不斷帶給我們味覺和視覺的驚喜。 很多消費者既難抵巧克力的美味, 又怕吃後發胖。 與會專家認為, 肥胖是一種既有遺傳基因缺陷, 又有過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病,
95%以上的肥胖是由於吃得過多和缺乏運動引起的。 專家建議:運動前15分鐘補充適量巧克力, 有助於運動中的能量供給和運動後的恢復。 想要享受美味又不會長胖, 當然要多鍛煉身體。