六類食物預防直腸癌，健康的保證！

癌症是侵蝕人類生命的“惡魔”， 癌症的類型有很多， 直腸癌是胃腸道中常見的惡性腫瘤之一， 發病率高， 躍居各類癌症發病率的第二位。 我們該如何預防直腸癌呢？首先在飲食方面多吃果蔬、適當喝茶、限制肉的攝取等可以降低直腸癌的發病率。 下面就為大家推薦預防直腸癌的六類

1、每天吃5種以上的蔬果

長期吃蔬果能將患癌機會減少50%或更高。 多吃菠菜、青花菜， 能遠離大腸癌。

2、多吃豆類食物

各種豆類食物（如豆漿、豆腐）都含有大量的天然抗癌物質， 而且可以預防停經婦女的更年期症狀與骨質疏鬆症。

3、積極運動

運動可以控制體重， 並可以減少各種癌症的發生幾率。 運動可以增加腸胃的蠕動並縮短有害物質在腸道內的時間，

4、適當多喝茶

不管是哪一種茶， 都是天然植物， 含有多種抗氧化物。 茶可以達到比維生素E強20倍的抗氧化效果， 這是因為氧化所造成的細胞修補壓力是造成人體老化與癌症的禍首。

5、限制肉類攝取

通常， 食用脂肪含量高的人體重比較高， 也不喜歡吃蔬果， 患癌症機會比一般人要高。 所以美國癌症學會建議人們選擇低脂的食物， 尤其要限制動物性脂肪。

6、節制酒精

酒精明顯增加癌症發生的機會， 如果你同時抽煙， 則兩種危險因數會相互疊加， 製造更高的危險， 尤其是口腔癌與鼻咽癌， 婦女患乳腺癌的機會也會增多。