夏季應怎麼選擇運動方法

烈日炎炎， 如何運動、健身、減肥等成為眾人又一關注的話題。 豔陽高照， 紫外線強， 很多運動都不能戶外隨時隨地地進行， 人們就只能選擇在室內運動。

專家表示， 夏季適合“輕運動”， 瑜伽、健身操、游泳以及器械鍛煉都是不錯的夏季運動養生項目。

所謂“輕運動”， 就是體能消耗少、技術要求低、時間要求松的運動養生方式。 在炎熱的夏季， 人們應當選擇適合自己的“輕運動”方式， 避免因為過度運動對身體造成傷害。 只要時間控制在1小時內， 沒有讓身體感覺過度疲憊， 都屬於健康養生的“輕運動”。

夏季運動， 一般談論最多的便是瑜伽。 很多喜歡安靜、喜歡輕鬆、喜歡舒適的人們都願意選擇練習瑜伽， 瑜伽運動量並不大， 但對身體的效果卻很顯著， 可以放鬆身心、可以減壓減脂、可以緩解治療某些疾病……這讓很多人都為它瘋狂。

一般人在練習完瑜伽之後， 都會發出如此的感慨：運動了、出汗了、身體更舒服了。