生理期 女性要吃什麼調理身體

經期正是女性滋補身體的關鍵期之一， 經期調養好身體不論對於備孕， 還是養好體質都非常重要。 通過食療來滋補身體安全又有效， 那麼有哪些食材對經期調養身體有益呢， 我們一起來看看吧。

經期調養身體的食材：淡菜

淡菜蛋白質含量極高， 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸， 能保養皮膚， 降低膽固醇。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血， 可治療各種虛勞之症。

推薦食譜：香菇木耳淡菜湯

食材：

淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食鹽適量、雞精少許、水適量

做法：

1、香菇(去茵莖)浸軟洗淨， 木耳浸開洗淨， 去蒂， 淡菜浸軟洗淨。

2.把香菇、淡菜放人鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 文火煮半小時， 再放入木耳， 煮沸10分鐘， 調味供用。

經期調養身體的食材：海參

海參擅長填益精血， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素， 膽固醇含量幾乎為零。 女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，

海參還有消除疲勞的功效， 對陽萎、腎虛、神經衰弱等有治療作用， 有助清除體內過量的自由基， 調節女性內分泌， 推遲更年期等功效。

推薦食譜：香菇燜海參

食材：

幹香菇30克、西蘭花1朵、海參(浸泡)1個、沙拉油40克、食鹽1小勺、醬油10克、蠔油15克、水澱粉15克、鮑魚汁10克

做法：

1、將海參從底部剪開， 用手扒開外皮將內壁上的腸皮及內膜撕下來。