春季養生保健要做好七件事

春季養生必做N件事

1.進行“身體大掃除”。

春天是掃除季節， 身體也需要大掃除。 多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。

2.春天應該多吃豆芽。

豆芽處於一種不斷的生長過程中， 其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。 在萬物復蘇的春季， 人的身體也在生長， 尤其需要這種高品質的營養。 此外， 萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜， 以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

3.草藥幫助春季排毒。

春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。 比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品， 有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化， 減少壓力。 此外， 用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草薰蒸， 還有助於清潔皮膚和鼻竇。

4.保護肝膽最重要。

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。 要保護肝膽， 就要避免環境中的任何化學物質， 少吃動物油和油炸食品， 少到飯店吃飯， 遠離做菜使用的劣質油， 每天最好吃1—2把堅果。 應食用好的油， 比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油， 它們就像潤滑劑一樣， 讓你的身體零件更靈活、健康， 不易生銹。 肝氣舒暢， 人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

5.適合做伸展運動。

整個寒冷的冬天， 人的身體仿佛都是蜷縮著的， 因此春天最適合做的就是伸展運動， 以喚醒身體。 年輕人最好做瑜伽， 老人可以練練氣功。

6.最應補B族維生素。

春季人的大腦容易處於興奮狀態， 而B族維生素對神經系統有鎮定作用， 有助增強細胞能量，

7.

春天， 室外不僅空氣清新， 花香能使人放鬆， 減輕壓力。 最重要的是， 此時地球的振動大約為每秒8赫茲， 與人體大腦α波節律一致， 最讓人感覺舒適， 對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。