低熱量晚餐食譜有哪些？
現在肥胖的人越來越多了， 導致肥胖的原因有很多， 大部分人之所以出現肥胖， 就是因為飲食太過隨意了， 尤其很多人喜歡在晚餐的時候吃一些高熱量的食物， 因為人在晚上的時候活動量很少， 吃了高熱量的食物就很容易發胖， 所以晚餐一定要吃低熱量的食物， 那麼有哪些低熱量的食物適合晚餐吃呢？
1、百葉雪菜
材料：雪裡蕻300克， 百葉1束(約10片)。
【配料】辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。
做法
①1～2盆溫熱水把堿粉調融， 放入一片片百葉浸泡至軟， 至顏色變白， 撈出， 反復用冷水漂洗乾淨。
②瀝幹百葉後， 剝成小片；雪裡蕻去除莖部及老葉， 洗淨， 擠幹水分， 切成細末；辣椒洗淨， 切小圈圈。
③起油鍋加5大匙油.加入辣椒炒香， 放入雪裡敲拌炒片刻， 最後放入百葉拌炒， 加調味料拌勻。
小編點評：雪裡蕻可以解毒消腫， 促進腸胃消化， 所含的胡蘿蔔素和纖維素還可以防治便秘。
2、黃瓜金針菇湯
材料：金針菇80克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克。
【配料】香菇、香菜各少許。
做法
①大黃瓜削皮切片， 鮑魚菇、香菇切條。
②金針菇與上述諸片加適量調味料同烹煮， 再加一些香菜即可。
小編點評：黃瓜中所含的丙醇二酸，
3、栗子米飯
材料米或糯米35克。
【配料】栗子、料酒、鹽各少許。
做法
①栗子剝去內皮， 用鹽水泡30分鐘左右。
②把米溢、料酒、水、栗子全都放在電飯煲裡面再將它們做成米飯。
小編點評：板栗是殼類果實中脂肪含量最低的， 這款栗子炒飯可以強化腸道， 促進腸胃蠕動， 保持排泄系統正常運作， 改善便秘、及時排出毒素。
4、番茄蛋
材料：水煮蛋1個。
【配料】番茄醬少許、迷迭香少許。
做法
①將水煮蛋切開1/3， 挖出蛋黃部分。
②在蛋黃上面加一些番茄醬， 最後再進行均勻的攪拌。
③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中， 裝飾上迷迭香即可。
小編點評：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知， 而且番茄和雞蛋的營養都是一級棒的， 是節食減肥者不可多得的減肥食品。
